JaBi - jabolcokk - Redukcja na Clenburexin 2 i Lipo(X)PACK Z-

Omega-3 mam,
Witaminy i Minerały spożywam osobno.

Węglowodany złożone są, warzywa - pomidor.

A teraz prosiłbym o przykładowe posiłki i ile maja kalorii oraz B/W/T - bo łatwo tak napisać ugotuj, ale co.
Proszę o pomoc.

Co do pojemników zawsze w Pojemniku mam Ryż Brązowy lub Kasze Gryczana z Piersią z Kurczaka i Pomidorem.

nie wiem ile teraz spożywasz kcal. Rozłóż wszystko na: 5x b+t+ww(po tyle samo w każdym posiłku) i 1x b+t. Te tablice moga okazać się pomocne w liczeniu : http://www.jedzdobrze.pl/tabele

pzdr

Każdy dzień jest opisany ile jem co jem ile dziennie spożywam B/W/T i Kalorii.

Używam lepszej Tablicy Wartości Odżywczych.

Rozłożone mam na 5x Posiłków.

A ostatni posiłek nie będzie miał tyle samych kalorii ze Względu na to, że jest to posiłek przed snem.

nie mówię żeby ost posiłek miał tyle samo kcal. Od tego ile spożywasz odejmij ost posiłek B+t i w tych 5 rozdziel po równo resztę. Sorry, ale nie dam Ci gotowca z gramaturą poszczególnych produktów z posiłków. Powiedzmy wstajesz rano gotujesz x g makaronu pełnoziarnistego i rozdzielasz go na 5 równych porcji, polewasz każdą porcję oliwą, olejem lub dosypujesz orzechów ( po równo do każdego posiłku ), gotujesz kalafiora/brokuła etc i rozdzielasz po równo, tak samo z mięsem/rybą. 0 filozofii

pzdr

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-28 12:05:09

Debee to ja wiem.

Podstawy i bardziej zaawansowane rzeczy wiem.

Chodziło mi o te fantazyjne posiłki.

Tłuszczu nie dam więcej, są 2 jajka całe, 6 kaps Omegi 3, Więcej nie dam nie potrzebuję. bo mam dużo węgli w diecie.

A na większej ilości tłuszczu, źle się czuje.

spoko, chciałem pomóc

Zmieniony przez - debee w dniu 2010-06-28 12:13:30

Wiem, jestem bardzo wdzięczny za to.

tylko to o czym pisałeś już było wprowadzone w życie

Wróciłem z Miasta z Nowym Nabytkiem (nawet nie widziałem, że do dużego jest małe gratis)

BCAA G-Force 450 + 225 Gram - Smak Orange.






Teraz Moja Suplementacja około treningowa będzie wyglądała tak:

Przed Treningiem: 2 kaps Clenburexin 2 + Lipo Pack + 20 Gram BCAA G-Force
Po Treningu: 20 tab Anabolic BCAA System

Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2010-06-28 16:16:19

Przedtreningowe kombo wyczesane!

Dziś Przetestowałem i było Fajnie , Trening był Ostry i bardzo małe zmęczenie odczuwam
Niestety skończyło mi się Anabolic BCAA System i zarzuciłem przed i po treningu po 20 gram BCAA G-Force.

Wcześniej już próbowałem tych BCAA u znajomego na siłowni.

Mam Materiały z Dziś, ale muszę zjeść posiłek i się wykąpać.

Więc później wrzucę podsumowanie dnia.


Fajny bajer, że wsypuję się do Buzi i popija wodą, smakuje jak oranżadka.