Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

Marta, śliczny awatarek .

Radziu dziękuję

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Niedziela 30 maja DZIEŃ 77

MICHA

1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko

TRENING

2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya)

3. Cyc, fasolka szparagowa, orzechy pecan

4.J.w.

5.Szklanka świeżego soku z marchwi i pomarańczy marchewka

6.Stek wołowy, oliwa, sałata lodowa

7.J.w.



RAZEM: 1,304kcal B: 123.5; W: 72.1; T: 57.1---> 39%/22%/39%

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------


TRENING


Cardio na wioślarzu

Aero 60 min; 11656m; HRmax: 150; HRavg: 141

To było wyjątkowo przyzwoite aero, w granicach 60-75% Hrmax

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Ciąg dalszy jutro, gdyż jeszcze do końca nie uknułam taktyki treningów i diety na ten tydzień

ostatnia prosta

<klepnięcie między łopatki>

A jak z MOCą? Już jest wszystko ok?

Marta to ja poprosze kopek w dupek jako dodatkowy suplement

Ania MOC taka sobie, ale byleby do konca. W razie wyraznego spadku wprowadze wspomaganie czitem
Sila na razowcu zawsze w gore

<kopas w dupas>

No to leeeeeceeee

dla większej motywacji

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-06-01 10:04:30

Leeeeceee jeszcze dalej

Leć Marta!!!!!!!!! Leeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeć!!!!!!!!!!!!!