CYKL PRIORYTETOWY : KLATA

o!

nareszcie ktos kto widzi korelacje pomiedzy masa a "siłą X wytrzymałością"

Trening rewelacja ! Myślę, że średnio co 4 miesiące będę go powtarzał. Jechałem na nim ostatnio prawie 3 miesiące ! Cały czas siła szła do przodu, więc nie widziałem sensu przerywać. Co prawda odbyło się to kosztem masy, bo dieta kulała, bardzo nerwowy etap w życiu, i trening bardzo intensywny. No ale teraz z dodatkowym powerem nadrobimy !

to jest w koncu na mase klatki czy na sile w WL?
bo WL nie jest jakims super zayebistym cwiczeniem na rozbudowe klaty

szkoda, ze trzeba robic 1tyg przerwy -.-


Zmieniony przez - vad123 w dniu 2010-05-19 16:17:29

bedziesz dobrze jadl
to masa tez pojdzie w koncu cwiczysz na 3ech zakreach powtorzen


przerwa?
a w jakim trenngu nie trzeba robic przerwy ?



potem dziwic sie ze nikomu nic nie idzie bo przerw sie wystrzegaja

vad

widziales kiedys plan na siłę taki zeby przyrastała z minimalna poprawa masy?

wnioskujac po tym co piszesz - pewnie ze nie widziales

ponadto na mase to jest dieta

Mam takie pytanie co do tego planu na klate. Doczytałem do polowy i nie znalazłem odpowiedzi. Progresja jest tylko w seriach na klate a reszta ćw stalym cięzarem?

reszta; mysle,ze można zastosowac progresję- oczywiście nie taka sama jak w przypadku klatki bo ilośc serii na to nie pozwala, delikatna więc progresja zarowno podczas poszcezgolnych sesji, ale szczegolnie z treningu na trening- wzrost raczej stopniowy i niewielki

jak apokalipsa

ale jesli ktos jest fanem stalego ciezaru - moze byc stalym , z tym ze nie podalem serii rozgrzewkowych a tych nie moze byc mniej jak 2

Witam

Mamy pytanko do Ciebie Wodyn, rozchodzi mi sie o trening z 1strony tematu, a dokładnie o jedno ćwiczenie.

3)prostowanie do dolu 5*15.

Czym mogę zastąpić to ćwiczenie.
Nie posiadam wyciągu, jedynie ławkę, sztangę oraz sztangielki.

Wodyń nie rozumiem o co hodzi w tym calym sciaganiu lopatek, szukam niby na forum ale ludzie tez to srtednio tlumacza.

mam kilka pytan odnosnie tego:

1) te sciaganie lopatek to tak jakby do srodka czy na zewnatrz (nie wiem czy mnie ktos zrozumie )

2) w jakiej fazie ma byc to sciaganie, czy jak mam sztange opuszczona do mostka, to wtedy jakos manipulowac lopatkami, czy jak juz wypchne sztange i na wyprostowanych rekach juz jestem to czy wtedy cos z trymi lopatkami robic heheh

3) moze ja tak to opisze, czy jak na przyklad stojac, wyciagam rece do przodu tak jakbym niby wysciskal sztange, to wtedy lopatki cofam do tylu przy rozwartych ramionach, czy wlasnei staram sie je sciagac ku przodowi klatki ??