gumiao/dziennik treningowy/foto str 10

Ok wypróbuję. Dzięki wielkie

BARKI

Push Press rampa
20x5
25x5
30x5
35x5
40x5
42,5x5

High Pull
30x8
35x8
40x8
45x8

MDS Wymach boczny skos/Wymach boczny siedząc/Wymach boczny skos
3x8-10
10 kg

MDS Wymach boczny w opadzie/Power wymach/Podciąganie sztangielek do klatki w opadzie
3x8-10
10 kg

1.Zadziwiająco lekko. Mogłem dołożyć + 5 ale dałem +2,5 będzie większy zapas

2.Szeroki chwyt,ładnie weszło

3.Masakra

4.Masakra Paliło jak cholera przy tych MDS-ach.Pierwszy raz robiłem. To podciąganie do klatki sztangielek bym na coś zamienił. Nie wiem czy dobrze robi i ogólnie dziwne ćwiczenie

Jakieś komentarze na temat treningu barków ? :P

Byłem u ortopedy i zabronił mi przysiadów z obciążeniem ...

Dlaczego zabronil siadow?
Martwy mozesz robic?

Na 1 stronie pisałem o problemie z łękotką. Mówi,że biegać mogę i przysiady z ciężarem własnego ciała. Martwy i tak będę robił i nie czuję bólu więc chyba nic się przy tym ruchu nie dzieje

Witam
Trening na szkolnej siłowni

Mc-tutaj no comment
70x10
75x8
80x8
85x6
100x??- ( czytać komentarz )

Ściąganie drążka wyciągu górnego
6-7 sztabek 3x8

Wiosło półsztangą
3x6 40 kg

Biceps stojąc ze sztangą
35kg 3x8

Uginanie na maszynie siedząc
3x6 4 sztabki

Trening do dupy.Nie wiem co się stało do 85 szło normalnie.Zawsze robię u siebie trening i tam inna sztanga.100 szło tak ciężko jak mój rekord w martwym Nie mam pojęcia.Sztanga się ślizgała jak nigdy,nawet przechwyt nic nie dał,a to już zagadka dla mnie.Za tydzień cofne o 5 kg i jade u siebie trening. Sory za estetyke ale sie strasznie wku*** . Kupuje paski to chyba jedyne wyjscie

pozdro

Nie kupuj paskow, mija sie to z celem - potem nie bedziesz mogl nic trzymac, bo Ci chwyt pusci za kazdym razem

Byc moze sztanga byla w magnezji? Moze sie wtedy slizgac.

Na tej szkolnej siłowni raczej nikt nie wie co to magnezja.Po prostu dałem ciała jak zwykle w tym ćwiczeniu,a szkoda bo czekałem na tą 100 w serii heh. Łapy się ślizgały i nic nie pomagało.Nie ma co narzekać. Zrobię cofkę i zobaczymy.Odciski bolą jak cholera

No to nie wiem, czemu chwyt puscil.

Pamietaj o trenowaniu brzucha silowo (6powtorzen~ z obciazeniem). Inaczej sie nabawisz kontuzji jak ja

Ja też nie wiem.Myślałem,że mnie rozniesie tam. Brzuch staram się . Dzisiaj robiłem. Wracaj do zdrowia. Jak teraz się czujesz ?