SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

No to na luzie bez pasa

Kotek nie zrozumieliśmy sie troche chodziło mi bardziej o to czy ciąg z cieżarem przekraczającym mase ciała bezpiczenie jest wykonywać bez pasa. Jednak widze że z tego co piszecie to tak.

1. Pas nie chroni przed przepukliną brzuszną. Nieodpowiednio stosowany może nawet przyspieszyć jej powstanie u osoby Z WADĄ OTRZEWNEJ. Tj, jeśli ktoś jest zagrożony powstaniem przepukliny (teoretycznie mówimy), to pas zwiększy jeszcze tłocznię brzuszną > zwiększy ciśnienie w jamie brzusznej > przyspieszy powstanie przepukliny.

2. Pas pomaga usztywnić dolny odcinek kręgosłupa i pomóc kontrolować prawidłową postawę (proste plecy). Tyle. U osób doświadczonych pomaga osiągnąć nieco lepszy wynik w przysiadzie. Sam osobiście stosuję pas w kończowych seriach siadów, gdyż pomaga mi się usztywnić.

3. Pas nie wzmacnia kręgosłupa, tylko przy ciągłym stosowaniu może jeszcze osłabić część mięśni posturalnych.

Teraz o waszych obawach przy ataku na 1 RM:

Jeśli ćwiczycie regularnie, wchodzac na zakresy 3-5 powt, to atak raz na jakiś czas na 1RM nie będzie stanowił problemu.
Jeśli nie wykonujecie danego ćwiczenia regularnie i ma to być taki sobie sprawdzian w stylu: zobaczymy ile dam radę, to jest to jedna z głównych przyczyn zrobienia sobie krzywdy na siłowni:

- kiepska technika i brak panowania nad ciężarem w danym ćwiczeniu
- bardzo duze ryzyko złamania techniki przy maksymalnym ciężarze

Mawashi, jeżeli miałem przepuklinę (dość zaawansowaną) to czy używać kiedykolwiek pasa i sprawdzać maxy czy lepiej nie? Za parę lat, gdy mięśnie brzucha będą mocne, będę już mógł spokojnie go stosować?

Oglądać nowe odcinki SFD TV! Jak dla mnie najlepsze jakie się ukazały, więcej takich gości w programie!

http://tv.sfd.pl/

Mawashi bardzo mizernie przy Głuchowskim wygląda

Zmieniony przez - Cokta w dniu 2010-05-07 18:10:05

Koks. Oglądnąłem całe %)

przy gluchym kazdy wyglada mizernie

Siema koksy myslicie ze parowki teraz to dobry pomysł ?

Witam!
Mam 17 lat i od stycznia trochę ćwiczę w domowych warunkach, mam tylko 2x hantle 10kg i gryf łamany 23kg. W styczniu jadłem przez 3 tygodnie jabłczan kreatyny i po miesiącu przerwy 1kg easy gain mass. Mam 175cm wzrostu, około 65kg wagi, 31cm w biku. Na siłowni w szkole na ławeczce 65kg max na klate.
Możecie mi jakoś pomóc i powiedzieć jak ćwiczyć oraz żebym miał wiecej siły oraz rzeżbe i lepszy wygląd??? z góry dzięki za odp. Mam jeszcze pytanie czy po kreatynie sie przestaje rosnac??? to jest prawda???

Takie rzeczy to nie w spamie......