...
Napisał(a)
Ale minimum 2h po, żeby nie spowolnić metabolizmu
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
a gdzie wypiska z dziś?
kopek w dupek?
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-30 23:55:54
kopek w dupek?
Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-30 23:55:54
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
29 kwietnia; DZIEŃ 46
MICHA
Nie rozpisuję, bo się nie da Byłam dziś na sympozjum, więc dzień było +/- wolny od diety Zaczitowałam, ale grzecznie: 4 mini-mini kanapki z razowca (jajo i krewetki, roastbeef) oraz 2 pseudorazowe buły (z sałatką tuńczykową). Ciast, wina ani piwa nie ruszałam.
Wrażenia: razowiec jak najbardziej okay Buły... Uderzenie gorąca i poty chwilę po zakończeniu konsumpcji
Dlatego też stwierdzam, że jestem skazana na faszyzm dietetyczny ---> wrong
TRENING
Bieg
Czas: 32 min, dystans: 5.82km. HRmax=170, HRavg=156
Wiało jak szlag. Na rowerze się ciężko jedzie, a co dopiero biegać
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
30 kwietnia; DZIEŃ 47
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko
TRENING 1
2.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), imbir i listek świeżej mięty
3.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona, oliwa z oliwek
4.J.w.
5.Dorsz, fasoka szparagowa, orzechy
6.Białka jaj, orzechy, fasolka szparagowa
TRENING 2
7.Lean Dessert cynamonowy
RAZEM: 1,349kcal B: 121; W: 85.2; T: 60.3---> 37%/24%/39%
Jako że oczy spamu zwrócone na mnie...
A ja się ośmieszyć nie chcę...
Więc przyszedł czas na CIĘCIE
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING 1
1. Przysiad 7/7/7/5/5/3
7x40kg/7x45kg/7x50kg/5x55kg/5x62.5kg/3x67.5kg#
2. Na czas: 30-25-20-15-10-5
GHD sit up (skośna ławka do brzuszków)
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do klatki w zwisie
MC Romanian 32.5kg +2.5kg
Czas trwania: 16 min 15 sek*
3.Przysiad: 20kg x95
4.Wyciskanie na płaskiej: 20kg x20
5.Military sit ups: 95x
6.Cardio na wioślarzu:
Interwały Rozgrzewka + 12x 30/30 + cool down. W sumie 20 min 06sek; 4057m; HRmax: 168; HRavg: 155**
# Udało mi się zrobić 3 powtórzenia Z tym że ostatnie szło w bólu i czułam to w lędzwiach. Czyli technika pewnie niedobra Nie jestem pewna, czy w przyszłym tygodniu zawalczyć o 70kg, czy lepiej powtórzyć dzisiejszy wynik
*Dorzuciłam znowu 2.5kg w RDL. Zadek i dwugłowe wołały „ała” Czas się wydłużył, ale to chyba nie dziwne
**Interwały masakrują
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING 2
Bieg
Czas: 32 min, dystans: 5.76km, HRmax=172, HRavg=154
No i znów wiało
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
UWAGA!!!
Chciałabym zwrócić uwagę na to, że moja dieta od dzisiaj jest bardzo nisko-kaloryczna. Przestrzegam przed wzorowaniem się na mnie! Zdecydowałam się na takie cięcie, dlatego, że potrzeba mi kolejnego silnego bodźca. Ponadto uważam, że mam wystarczająco dużo doswiadczenia w kwestii własnego odchudzania się i obserwacji swojego organizmu, że będę w stanie wychwycić ew. moment, kiedy zacznę odczuwać negatywne skutki tak niskiej kaloryczności i natychmiast zaprzestane tej praktyki.
Jeszcze raz:
Proszę nie wzorować się na mojej diecie!
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-01 00:11:37
MICHA
Nie rozpisuję, bo się nie da Byłam dziś na sympozjum, więc dzień było +/- wolny od diety Zaczitowałam, ale grzecznie: 4 mini-mini kanapki z razowca (jajo i krewetki, roastbeef) oraz 2 pseudorazowe buły (z sałatką tuńczykową). Ciast, wina ani piwa nie ruszałam.
Wrażenia: razowiec jak najbardziej okay Buły... Uderzenie gorąca i poty chwilę po zakończeniu konsumpcji
Dlatego też stwierdzam, że jestem skazana na faszyzm dietetyczny ---> wrong
TRENING
Bieg
Czas: 32 min, dystans: 5.82km. HRmax=170, HRavg=156
Wiało jak szlag. Na rowerze się ciężko jedzie, a co dopiero biegać
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
30 kwietnia; DZIEŃ 47
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
MICHA
1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko
TRENING 1
2.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), imbir i listek świeżej mięty
3.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona, oliwa z oliwek
4.J.w.
5.Dorsz, fasoka szparagowa, orzechy
6.Białka jaj, orzechy, fasolka szparagowa
TRENING 2
7.Lean Dessert cynamonowy
RAZEM: 1,349kcal B: 121; W: 85.2; T: 60.3---> 37%/24%/39%
Jako że oczy spamu zwrócone na mnie...
A ja się ośmieszyć nie chcę...
Więc przyszedł czas na CIĘCIE
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING 1
1. Przysiad 7/7/7/5/5/3
7x40kg/7x45kg/7x50kg/5x55kg/5x62.5kg/3x67.5kg#
2. Na czas: 30-25-20-15-10-5
GHD sit up (skośna ławka do brzuszków)
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do klatki w zwisie
MC Romanian 32.5kg +2.5kg
Czas trwania: 16 min 15 sek*
3.Przysiad: 20kg x95
4.Wyciskanie na płaskiej: 20kg x20
5.Military sit ups: 95x
6.Cardio na wioślarzu:
Interwały Rozgrzewka + 12x 30/30 + cool down. W sumie 20 min 06sek; 4057m; HRmax: 168; HRavg: 155**
# Udało mi się zrobić 3 powtórzenia Z tym że ostatnie szło w bólu i czułam to w lędzwiach. Czyli technika pewnie niedobra Nie jestem pewna, czy w przyszłym tygodniu zawalczyć o 70kg, czy lepiej powtórzyć dzisiejszy wynik
*Dorzuciłam znowu 2.5kg w RDL. Zadek i dwugłowe wołały „ała” Czas się wydłużył, ale to chyba nie dziwne
**Interwały masakrują
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
TRENING 2
Bieg
Czas: 32 min, dystans: 5.76km, HRmax=172, HRavg=154
No i znów wiało
------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
UWAGA!!!
Chciałabym zwrócić uwagę na to, że moja dieta od dzisiaj jest bardzo nisko-kaloryczna. Przestrzegam przed wzorowaniem się na mnie! Zdecydowałam się na takie cięcie, dlatego, że potrzeba mi kolejnego silnego bodźca. Ponadto uważam, że mam wystarczająco dużo doswiadczenia w kwestii własnego odchudzania się i obserwacji swojego organizmu, że będę w stanie wychwycić ew. moment, kiedy zacznę odczuwać negatywne skutki tak niskiej kaloryczności i natychmiast zaprzestane tej praktyki.
Jeszcze raz:
Proszę nie wzorować się na mojej diecie!
Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-01 00:11:37
...
Napisał(a)
Marta no Pod wiatr biegam i stad opoznienie
A w zadek mnie mozesz kopnac, celem podbicia mojej motywacji
A w zadek mnie mozesz kopnac, celem podbicia mojej motywacji
...
Napisał(a)
Martucca, uwierz mi, na takim bilansie można jechać dłuuuugo bez odczuwania negatywnych skutków (chyba, że my Marty tak mamy )
swoją drogą, dobre masz tempo biegu
swoją drogą, dobre masz tempo biegu
"No matter your goal, achieving it always starts with belief
- do not underestimate the strength within."
http://www.sfd.pl/Lady_M/_The_only_limit,_is_the_one_you_set_yourself_-t958189.html
...
Napisał(a)
Znaczy w sensie, żeby się chwilowo przegłodzić? Tylko 1 taki dzień, czy seryjkę zrobisz?
"Don't let go, Never give up,
It's such a wonderful life"
...
Napisał(a)
ja na pewno nie mam zamiaru się wzorować się na Twojej diecie
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220
...
Napisał(a)
No ciekawa jestem, jak mi pojdzie przy takiej mizernej misce
Tempo biegu jest wskazaniem do przyjecia pozycji trumiennej®
Tempo biegu jest wskazaniem do przyjecia pozycji trumiennej®
Poprzedni temat
Giiie / Siłaaaa / Dziennik
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- ...
- 109
Następny temat
Jak zacząć i co ? nietypowa sytuacja
Polecane artykuły