Konkurs/ Martucca, czyli zmagania mamuśki %-), podsumowanie strona 103

A kawe mozna po treningu?

Ale minimum 2h po, żeby nie spowolnić metabolizmu

Rozumie sie

a gdzie wypiska z dziś?
kopek w dupek?

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-30 23:55:54

29 kwietnia; DZIEŃ 46

MICHA

Nie rozpisuję, bo się nie da Byłam dziś na sympozjum, więc dzień było +/- wolny od diety Zaczitowałam, ale grzecznie: 4 mini-mini kanapki z razowca (jajo i krewetki, roastbeef) oraz 2 pseudorazowe buły (z sałatką tuńczykową). Ciast, wina ani piwa nie ruszałam.
Wrażenia: razowiec jak najbardziej okay Buły... Uderzenie gorąca i poty chwilę po zakończeniu konsumpcji
Dlatego też stwierdzam, że jestem skazana na faszyzm dietetyczny ---> wrong

TRENING

Bieg

Czas: 32 min, dystans: 5.82km. HRmax=170, HRavg=156

Wiało jak szlag. Na rowerze się ciężko jedzie, a co dopiero biegać


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

30 kwietnia; DZIEŃ 47

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

MICHA

1. Jajka, mielone siemię lniane, jabłko

TRENING 1

2.Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya), imbir i listek świeżej mięty

3.Kurzy cyc, sałata lodowa, oliwki, czosnek, pomidor, papryka czerwona, oliwa z oliwek

4.J.w.

5.Dorsz, fasoka szparagowa, orzechy

6.Białka jaj, orzechy, fasolka szparagowa

TRENING 2

7.Lean Dessert cynamonowy


RAZEM: 1,349kcal B: 121; W: 85.2; T: 60.3---> 37%/24%/39%

Jako że oczy spamu zwrócone na mnie...
A ja się ośmieszyć nie chcę...
Więc przyszedł czas na CIĘCIE

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING 1

1. Przysiad 7/7/7/5/5/3

7x40kg/7x45kg/7x50kg/5x55kg/5x62.5kg/3x67.5kg#

2. Na czas: 30-25-20-15-10-5

GHD sit up (skośna ławka do brzuszków)
Wznosy z opadu
Wznosy kolan do klatki w zwisie
MC Romanian 32.5kg +2.5kg

Czas trwania: 16 min 15 sek*

3.Przysiad: 20kg x95

4.Wyciskanie na płaskiej: 20kg x20

5.Military sit ups: 95x

6.Cardio na wioślarzu:


Interwały Rozgrzewka + 12x 30/30 + cool down. W sumie 20 min 06sek; 4057m; HRmax: 168; HRavg: 155**


# Udało mi się zrobić 3 powtórzenia Z tym że ostatnie szło w bólu i czułam to w lędzwiach. Czyli technika pewnie niedobra Nie jestem pewna, czy w przyszłym tygodniu zawalczyć o 70kg, czy lepiej powtórzyć dzisiejszy wynik


*Dorzuciłam znowu 2.5kg w RDL. Zadek i dwugłowe wołały „ała” Czas się wydłużył, ale to chyba nie dziwne


**Interwały masakrują

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

TRENING 2

Bieg

Czas: 32 min, dystans: 5.76km, HRmax=172, HRavg=154

No i znów wiało

------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

UWAGA!!!

Chciałabym zwrócić uwagę na to, że moja dieta od dzisiaj jest bardzo nisko-kaloryczna. Przestrzegam przed wzorowaniem się na mnie! Zdecydowałam się na takie cięcie, dlatego, że potrzeba mi kolejnego silnego bodźca. Ponadto uważam, że mam wystarczająco dużo doswiadczenia w kwestii własnego odchudzania się i obserwacji swojego organizmu, że będę w stanie wychwycić ew. moment, kiedy zacznę odczuwać negatywne skutki tak niskiej kaloryczności i natychmiast zaprzestane tej praktyki.

Jeszcze raz:

Proszę nie wzorować się na mojej diecie!

Zmieniony przez - Martucca w dniu 2010-05-01 00:11:37

Marta no Pod wiatr biegam i stad opoznienie

A w zadek mnie mozesz kopnac, celem podbicia mojej motywacji

Martucca, uwierz mi, na takim bilansie można jechać dłuuuugo bez odczuwania negatywnych skutków (chyba, że my Marty tak mamy )

swoją drogą, dobre masz tempo biegu

Znaczy w sensie, żeby się chwilowo przegłodzić? Tylko 1 taki dzień, czy seryjkę zrobisz?

ja na pewno nie mam zamiaru się wzorować się na Twojej diecie

No ciekawa jestem, jak mi pojdzie przy takiej mizernej misce

Tempo biegu jest wskazaniem do przyjecia pozycji trumiennej®