Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

dzisiaj dalej mam zakwasiory w pośladach, dodatkowo czuje w udach i w barkach - a to dopiero poranek co będzie, jak sie rozbudze?

Jak to co?! Biedni ci programiści będą

Rozruszasz się i gładko pójdzie

środa, 21 kwietnia 2010


Micha:

I posiłek - 06:00
omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kawałek papryki
II posiłek - 10:00
serek wiejski, kawałek papryki, 50g migdałów
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
III posiłek - 14:00
100g indora, 150g kalafiora, 25g migdałów
IV posiłek - 15:30
jabłko

trening
->BCAA 5,5g

V posiłek - 18:00
serek wiejski, kawałek papryki, 3 kromki Wasy
VI posiłek - 21:30
30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka
->Omega 3 1000mg


Trening:

- kompleks sztangowy - 3 serie, ciężar 20,5kg
1. martwy ciąg 6x
2. wiosłowanie sztangą (podchwyt) 6x
3. zarzut ze zwisu 6x
4. push press 6x
5. przysiad przedni 6x
6. wykroki 6x

- Abductor i Adductor - każde 4x10, obciążenie 50kg
- ABS II - poziom 1
- tabata ver.2 (thrusters) - 10x 20sek/10 sek z hantelkami 4kg; powtórzenia różnie, zaczęłam od 17, a skończyłam na 14
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge


generalnie stwierdziłam, że na sztandze musi być "2" z przodu, żeby nie było, że jestem cienka jak siki pająka i nie uniose chociaż pod koniec trzeciej serii na podrzucie w góre myślałam, że mi ta sztanga na głowe spadnie, bo ręce nie utrzymają ale poszło <paker>
myśle, że jeszcze ze dwa tygodnie zajmie moim mięśniom przypomnienie sobie, że nie takie ciężary podnosiły
w piątek chyba wezmę na pakernię aparat, co by nagrać technike do oceny, bo mimo że dziś mi dwaj koledzy korygowali MC, to dalej wydaje mi sie, że krzywo mi to idzie
bieganie odpuściłam, bo primo - zakwasiory nadal rulzzzzz, secundo - nogi mam jak z galarety, tertio - dziś boli mnie brzuch i ogólnie źle sie czuje

nagraj całość od razu sie zobaczy jak te zarzuty i wybicia wyglądaja

czwartek, 22 kwietnia 2010


Micha:

I posiłek - 06:00
nieśmiertelny omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 2 łyżeczki masła orzechowego, kilka rzodkiewek
II posiłek - 10:00
maślanka jagodowa, 4 kromki Wasy, 50g migdałów
-> VitaMin Sport, Magnez 300mg
III posiłek - 14:00
80g indora, 150g brokułów, 25g migdałów
IV posiłek - 16:00
banan

trening

V posiłek - 21:00
serek wiejski, pomarańcz, 30g białka owocowoleśnego + 200ml mleka
->Omega 3 1000mg


Trening:

- muay thai (kopnięcia na tarczach, uderzenia na tarczach, na koniec klincz i brzuszki)
- ABS II - poziom 1
- technika kopnięć/opieranie nogi - 3x20 powtórzeń na każdą noge



czasem to mam wrażenie, że ja głowe mam tylko po to, żeby sie deszcz nie lał do środka
dzisiaj na trening zapomniałam owijek, więc stwierdziłam, że ćwicze bez rękawic, bo rękawice są dla mięczaków i gołymi pięściami tłukłam w sukinsyńsko twarde tarcze efekt: mam mega potłuczone kości w lewej dłoni i mam wrażenie, że robi sie ona coraz większa
w dodatku, nie wiem, czemu, w trakcie dnia zaczęło mnie strasznie boleć kolano (najciekawsze, że jak siedziałam przy biurku - wrażenie takie, jakby mi ktoś gwoździa w nie wbijał :/ ostry przeszywający ból, trwający chwile, ale powtarzalny)
i żeby mi nie było za dobrze, to w środku treningu rozbolał mnie łokieć, też tak z dupy z niczego i boli do tej pory :/

w związku z powyższymi dolegliwościami postanowiłam dać sobie jednak spokój z jutrzejszą siłką i iść w piątek tylko na tajski - w sobote sędziuje na Mistrzostwach Polski, więc myśle, że jak te 3 dni odpuszcze trochę przeciążenia treningowe, to wszystko wróci do jakiej takiej normy.

i bez kitu, ja to na drugie powinnam mieć "Kontuzja"

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-04-22 22:42:03

stwierdziłam, że ćwicze bez rękawic, bo rękawice są dla mięczaków i gołymi pięściami tłukłam w sukinsyńsko twarde tarcze

Gratuluję

Taaak jest K.O.zak A mówiłem ubierz rękawice ^^

Ja do wszelkich bóli zidentyfikowanych lub nie już dawno się przyzwyczaiłem. Kiedy nie boli nic, zaczynam się zastanawiać czy jeszcze żyję

Hubert, bo widzisz, ze mną jest ten problem, że jak sie na coś upre, to nie ma ch*ja we wsi myślenie włącza mi sie później

a poza tym jakoś podejrzanie mało poobijana jestem ostatnio