Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

nono laska więcej siadasz niż ja teraz

Zyrafka198 tak jak obiecałem wrzucam filmik z zarzutem + podrzut sztangi :). Jak widać sztangą jest łatwiej operować ciężar. Ja nie schodzę tak nisko na nogach po zarzucie bo ten ciężar jest dla mnie lekki . Mam nadzieje,że widać jak robię zarzut . Przepraszam że dopiero teraz ale choroba mnie rozkłada niestety;/

Pozdrawiam





Zmieniony przez - lwp3 w dniu 2010-04-18 10:04:47

Fala, Vena - dzięki
Lwp3 - dziękuję bardzo za filmik. Zdrowia życzę!!!!!!!!!
----------------------------------------------------------------
DZIEŃ 34
beztreningowy /17.04.2010 r. /sobota

DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE rano:
1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem
1) płatki owsiane, 3 jaja, jabłko
2) cyc, oliwa, ogórek
3) cyc, orzechy, ogórki
SUPLE przed posiłkiem:
2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed
4) cyc, oliwa, warzywa
5) ser półtłusty, Omega – 3,
6) whey Whey Protein Concentrate Xtreme

B/ T / WW // kcal ---> ok. 1700 kcal
+ wino czerwone półwytrawne 200 ml.

Kilka fotosów pysznego białeczka:
JAGÓDEK SPORO!!! Na początku są chrupiące, a jak dłużej popływają to są jędrne i soczyste.

DZIEŃ 35
beztreningowy /18.04.2010 r. /niedziela

DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE rano:
1 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed śniadaniem
1) płatki owsiane (80 g), mleko 2% (1-szy raz od wieków), whey (40g) /foto/
2) cyc, oliwa, ryż (50 g), ogórki
3) cyc, orzechy, jabłko (130 g), oliwa
SUPLE przed posiłkiem:
2 kaps. ACTIVLAB Thermo Shape Plus ; 30 min. przed
4) ser półtłusty, orzechy włoskie, Omega – 3,
5) whey Whey Protein Concentrate Xtreme 40 g

B/ T / WW // kcal ---> 157 / 76 / 121 // 1802 kcal

Foto śniadania
Na początku pysznie smakowało, ale po połowie się znudziło – płatki bardziej zmiękły i zaczęły pęcznieć w ustach..........i jadłam trochę na siłę, zdecydowanie wolę jajeczne placuszki.

Od dnia dzisiejszego wprowadzam modyfikację w diecie, tj. obcinam po 100 kcal z każdego dnia, tnę węgle, czyli aktualny rozkład:
dni treningu siłowego - 1900 kcal
dni pozostałe - 1700 kcal.
-----------------------------------------------------------------------------
Przede mną tydzień poza domem, muszę wyjechać służbowo, bez dostępu do netu. Nie na rękę mi teraz ten wyjazd, ale trzeba. Dietę będę trzymać jak najczyściej - to co się da z jedzenia hotelowego + to, co uda mi się kupić w spożywczaku (brak lodówy...) + uzupełnienie białkiem. Treningi - nic pewnego. Będę dawała znać w miarę możliwości przez "pośrednika". Zatem wszystkie zaległości we wypiskach umieszczę po powrocie, tj. w niedzielę.
Tymczasem pakowanie czeka, czas ucieka.

Pozdrawiam serdecznie!!

Tnij 150-200, wydaje mi się, że nie odczujesz tego specjalnie, no chyba że Twój metabolizm :)

Zrobiłem Twoje placuszki, nie spodziewałem się, że wyjdą, ąż tak dobre, w końcu to jajecznica prawie :D Świetny pomysł.

Pakiet podróżny

prochy :D

tak wpatrywałam się w białeczko i się zastanawiam dlaczemu jak ja miałam tego wheya to mi jagódki nie pływały w ogóle nie miałam żadnych jagódek

Pakiet podróżny ładny :) Też będę musiał w piątek tak samo zrobić :)