o soli to możesz jedynie pomarzyć !!!!!!!!!!!!!
wywal ją i to szybko. Dlaczego to poczytaj.
Do wszystkiego potrzeba czasu. Organizm potrzebuje czasu zanim zatrybi i zacznie spalać fat. Musisz być konsekwentny.
Ranne bieganie. Z całą pewnością nie na pusty żołądek. Potrzeba chociaż koncentratu białkowego alebo BCAA albo aminokwasów.
Pisanie aby zwiększyć liczbę powtrz do 16-18 to jakaś głupota.
MAsz trenować standardowym FBW i skupiać się na dużych ciężaracha na treningu 5-tek. Bez zwiększania obciążenia tkanka mięśniowa nie będzie się rozwijać.
Czas, czas, czas. Nic w miesiąc nie zrobisz skoro organizm xx lat był przyzwyczajony do jedzenia śmieci. Teraz potrzebuje xx czasu aby przestawić się zrowe jedzenie a dla niego to nowość. Nie wspomnę, że przez jedzenie śmieci masz zamulone jelita od mąki itp. NA odmulenie jelit potrzeba bardzo dużo czasu.
JAk czytam te wszystkie porady zwiększ liczbę powtrz na "rzeźbę" czy też redukcję to boki zrywam.
Wyznaję zasadę. "Nie znam się - nie wypowiadam się". Wielu osobom ta zasada jest potrzebna a nie udają pseudo doradców.
Z aero też nie ma co przesadzać. 3 razy w tygodniu wystarczy.
Organizm potrzebuje czas na regenerację. A kiedy ma się regenerować? Takie podejście gdzie na maxa aero i byle jaki trening siłowy to się niczego nie trzyma. MA być solidny trening siłowy z krótkimi przerwami na 15-tkach, średnimi (ok.90sec) przerwami na 10-tkach i 120sec przerwami między seriami na treningu 5-tek - ale ma być duży ciężar. Nie możesz omijać ciężkiego treningu nóg i pleców bo to
podstawowe ćwiczenia potrzebne do redukcji oraz wzmacniania całej sylwetki.
a i pij dużo wody mineralnej w ciągu dnia nawet do 4-5litrów.
koxamans
Wuchta34
hostel
