@koxams
GOLD GLUCOSAMINE 1000 OLIMP - takie coś może być? Kiedyś brałem to na stawy i pomogło.
@carbon91
Co do pleców i do wyciagu i wiosłowania to staram się to robić poprawnie i za bardzo nie szarpać się na ciężary. Klatka też słabo idzie, ale z treningu na trening lepiej. Technika na MC jest dobra, to 80kg jak poleciałem to aż mnie głowa rozbolała dlatego później zmniejszyłem ciężar, ale technika dobra ;) Zawsze lubiałem martwy, mój rekord to chyba 105kg było kiedyś.
Francuz oburącz, też uwielbiam to ćwiczenie, dodam że ja robię na skosie w górę, nie na płasko, za 2 miesiące jak zmienię trening to będzie na płask. :)
Co do obwodów to spoko, ale ta myśl o wadze mnie wykończy! A kolano mnie boli już od dawna, kiedyś na przysiad się szarpłem na 6 powtórzeń razy 100kg przy wadze 114kg, i od tamtej pory pobolewa mnie czasem.
A tabelki tworzone w Excelu. :)
Co do obwodów to miałem kupioną koszulę w którą się nie mieściłem, a dokładniej się mieściłem ale ledwo się dopinałem i śmiesznie to wyglądało, w piatek ją założyłem i ku mojemu zdziwieniu normalnie wyglądałem :D
Co do wszystkiego jestem zadowolony, lecz kilka rzeczy muszę zmienić:
1. Rozgrzewka! Muszę ją przestrzegać bo się niedługo zajadę, będzie zawsze 10 minut stepera
przed treningiem, później trening i na koniec 20minut stepera.
2. W środy nie dodaję stepera po treningu nie chcę zajechać nóg.
3. Trzymać dietę tak jak do tej pory na 101%!
4. We wtorki i w czwartki steper tak jak było 30min,
5. Zwiększyć intensywność stepera do 19/20 km/h.
6. Chudnąć dalej! :D