BAMFette - dziennik/W drodze na PŚ w TSK

Witaj BAMFette!! bardzo dobrze, że zdecydowałaś się założyć dziennik (wcześniej pojawiały się zapowiedzi, no i wreszcie jesteś). Życzę dużo chęci, siły i cierpliwości, no i oczywiście osiągania celów.
Będę kibicować

Niech moc będzie z Wami
pzdr!

Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-29 22:44:32

Kolejna siłaczka w dziennikach. Od czasu do czasu na pewno zajrzę

Cześć

Jestem pod wrażeniem Twojej siły, tym przysiadem naprawdę mnie zadziwiłaś, z resztą wyciskanie i martwy ciąg również dobry
Będę zaglądał i standardowo życzę powodzenia !

Miło mi powitać następną kobietę w dziale dzienników treningowych
Fajny planik ,mocne wsparcie w postaci nie tylko Bamfa oraz jak wyczytałem wola samodoskonalenia wróżą tylko powodzenie
Pozdrawiam !

Demolub Balduran Senegroth dzieki za cieple powitanie Pomozcie czasem dzwigac to zelaztwo

Będę wpadał (do dziennika oczywiście )

Moc z Tobą!

Hubert - dzięki

-----------------------------------------

30.03.10

1. MC (lekko)
8 x 20kg

2. Przysiad
rozgrzewka:
8 x 20kg
8 x 20kg
serie główne:
5 x 40kg
4 x 47,5kg
3 x 55kg
5 x 45kg
4 x 52,5kg
3 x 60kg

3.Wspięcia na palce (sztanga na barkach)
16 x 40kg
16 x 40kg
16 x 40kg
16 x 40kg

4.Unoszenie bokiem
20 x 5kg
15 x 5kg
15 x 5kg

5.Unoszenia w przód (na przemian)
15 x 5kg
15 x 5kg
15 x 5kg

6.Podrzuty jednorącz
15 x 12,5kg
10 x 12,5kg
10 x 10kg

7.Sciaganie drążka wyciągu za kark siedząc
15 x 15kg
15 x 25kg
10 x 35kg


Sporo błędów, widać brak doświadczenia, po konsultacji z "trenerem" którego na treningu niestety nie było, wiem ze dużo rzeczy do poprawy. Pierwsze koty za płoty Na dodatek po treningu pojechałam na ciuchy zamiast zjeść porządny posiłek potreningowy.

Na dodatek po treningu pojechałam na ciuchy zamiast zjeść porządny posiłek potreningowy

no wiesz Ty co
potreningowy najważniejszy no ładne rzeczy ciuchy ważniejsze od michy


a jakieś filmy ten tego ten będą w końcu

No wlasnie kiedy beda????

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2010-04-01 17:08:07