Mam 14 i pol roku i wyciskam 85 na klatke.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37

Prosze o ulozenie planu treningowego abym osiagnal jak najlepsze wyniki

Czy jest to mozliwe. Wiem ze jak na moj wiek to bardzo duzo. DLatego postanowilem cwiczyc bo wiem ze moge cos osiagnac.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14,6

Waga: 82

Wzrost: 180

Cel treningowy: Do wakacji wyciskac 95kg

Staż treningowy na słowni: 2 miesiace

Uprawiane inne sporty: czasem pilka nozna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga mala, hantelki, lawka prosta, sztanga duza, wyciag. Wszystko wlasno robne :P

Dieta: Nie

Przeciwskaznania medyczne: Nie

Zażywane suplementy: żadne

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

mumakil

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4398

Nikt nie napisze planu za Ciebie. Stworz wlasny plan i daj do oceny. Pozdrawiam.

...

Kamlot115

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37

Nie za bardzo sie na tym znam.

...

mumakil

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 293 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 4398

Dlatego musisz poczytac tematy podwieszone na samej gorze strony.

...

QUEBLO Moderator

Ekspert

Szacuny 2349 Napisanych postów 30806 Wiek 42 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 271992

z ciekawosci.
Podaj wyniki w innych bojach

"Będąc na diecie najważniejsze jest, by wieczorem zasnąć, zanim się zechce żreć"

...

Kamlot115

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37

np. w jakich ??

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20808

Ćwiczysz tylko klatkę?

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

AIDIS

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 143 Wiek 31 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 7522

On wcale nie cwiczy

Jezeli nie miales stycznosci z ciezarami i wyciskasz 85 to biorac pod uwagę mega progres przez dajmy na to 2 pierwsze miesiace po przyjsciu na silke przy diecie mysle ze 100 cisniesz do wakacji (no chyba ze juz wczesniej cwiczyles). To tyle co do klatki.

...

krzycho210

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 337 Wiek 33 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 20808

Do wakacji wyciskac 95kg Sezon a po sezonie zapomniesz o siłowni?

Heeej! RKS! do boju Radomiak Radom
Czy dzisiaj wygramy, czy dzisiaj przegramy - Radomiak to zawsze PANY!

...

Kamlot115

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 37

Cwicze wszystkie partie miesniowe oprocz nog. Wczesniej robilem pompki. I 2 miesiace temu postanowilem cwiczyc. Nie tylko do wakacji lecz caly czas. Takze nie zapomne o silowni.

...