Test ACTIVLAB - Żyrafka198 - REDUKCJA - podsumowanie str 56

Chcą rozwiać Wasze obawy:
Tak, jest jeszcze co redukować i jest z czego zrzucać.
Wystarczy spokojnie do końca testu, więc się nie martwcie.

a kim Ty jestes?;d

Hahah Pitt Bull twoje pytanie mnie rozbroiło ;pp Łap sog'a !

Pitt Bull a kim Ty jesteś że komentujesz piersi mojej żony :)

lwp3 hehe ;d

grrubas luzik , grzecznie zapytalem kim jestes bo nie mialem pojecia , a czesto zdarza sie jakis trol ktory *******i od rzeczy bez podania zadnych argumentow
jesli urazilem Cie komentarzem apropo piersi bardzo przepraszam , nie mialem nic zlego na mysli , rozumiem Twoje zdenerwowanie , sam bym sie wkurzyl jakby ktos tak pisal o mojej kobiecie
Pozdrawiam

Pitt

ale skomentowałeś pozytywnie, a piękno trzeba podziwiać

Pitt Bull ale ja się wcale nie zdenerwowałem, odebrałem to jako komplement
Zdziwiło mnie Twoje pytanie w moją stronę, bo sądziłem że skoro reprezentujesz ActivLab to zajrzałeś do Żyrafki profilu
Koniec Offtopa, nie śmiećmy już. Pozdro

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2010-03-29 20:14:56

Ciekawa rozmowa się rozwinęła, dobrze, że wszystko już jasne.

Dziękuję wszystkim za miłe słowa i komplementy. Jest co redukować, o czym wyraźnie świadczą zdjęcia z postu 1. Mam nadzieję, że z czasem dalej będzie tak ładnie, systematycznie lecieć fat, ale jednocześnie nie chciałabym być na koniec sucha jak wiór…….....zobaczymy co się da wypracować.

Zouzelina – witam w moim blogu redukcyjnym i dziękuję.

Tymczasem ekspresowa wypiska, dziś bez kolorków.
-------------------------------------------------------------------------------
DZIEŃ 15
Trening aero /29.03.2010 r. poniedziałek

Dziś planowałam poranną sesyjkę aero – rowero, a po południu siłowy. Udało się zrealizować jedynie aerobowy rano. Na resztę zabrakło czasu. Ogólnie ten tydzień będę mieć troszkę pomieszany – będą głównie aeroby + dwa dni siłowego. Na święta jadę do rodziców – tam będę mogła jedynie pobiegać. Zatem aerobowy tydzień rozpoczęty.

DIETA I SUPLEMENTY
SUPLE przed śniadaniem:
2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 ; 30 min. przed śniadaniem
1) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g)
2) 3 jaja, płatki owsiane (100 g)
SUPLE przed treningiem:
2 kaps. ACTIVLAB Carnitine3 - 30 min. przed
*****trening aero*****
3) cyc, orzechy, surówka (marchew + jabłko)
4) cyc, orzechy, surówka (marchew + jabłko)
5) cyc, oliwa, marchewka, omega - 3
6) whey ACTIVLAB Whey Protein 80 plus (40 g), orzechy
B/T/WW --> 184/ 80 / 80 // 1806 kcal

Przez to całodzienne zamieszanie zabrakło w diecie węgli – miały być przed i po treningu siłowym, bilans podbiłam tłuszczami i białkiem. Poza tym wypadła też porcyjka BCAA, którą również miałam spożyć przed siłowym, szkoda, że do pracy nie zabrałam do aero. Chyba zacznę brać zapas BCAA, w razie zmiany planów treningowych.

TRENING Nr 12
Rowerek stacjonarny: 75 minut:
5 min – rozgrzeweczka
70 min- aero, tętno: 74 - 78 % Hr max.

Początek, tj. pierwsze 10 minut były dziś mega męczące, poza tym na sali gdzie pedałuję nie było czym oddychać, na szczęście szybciutko się wkręciłam i dalej było lekko. Siodełko dało się znowu we znaki, ale jest dobrze!!!!

Słodkich snów!


Zmieniony przez - Zyrafka198 w dniu 2010-03-29 22:35:21

Tralalaaaa za***isty wynik w talii sis, zazdraszczam:DD

Żyrafka, jedziesz jedziesz Powiedz proszę jak białko Tobie wchodzi w chwili obecnej kiedy to już kilka kilkanaście razy je piłaś? Dalej smakuje, czy szybko się nudzi?