Lady M / "Wstań i walcz..." - w pogoni za Bantamweight :) restart str. 53

Marta, może czas polubić?
No dobra, koniec żartów. Back to the kitchen...
No dobra, teraz na prawdę... będę trzymał kciuki

Wcześnie się kładziesz . O 22 dopiero spam się rozkręca

Acha, nie przejmuj się tym mlekiem. Przy Twojej aktywności spalisz laktozę szybciej niż wypijesz

dzień 2

dziś od rana sakramencko źle sie czuje, więc odpuściłam sobie bieganie za to chciałam sie pochwalić "małym" sukcesem - miałam prze-potworną ochote na drożdżówke, ale udało mi sie przejść niewruszoną obok bufetu AWF-u

dziś dzień treningowy, więc wrzuciłam troszkę węgli

Dieta:
I posiłek - 6:15
jajecznica z 3 jajek + 3 łyżki płatków owsianych + kawałek papryki, łyżeczka oliwy
II posiłek - 10:00
maślanka jagodowa, 25g migdałów, 3 kromki chrupkiego pieczywa pełnoziarnistego
III posiłek - 14:00
150g piersi z kuraka, 150g kalafiora, łyżeczka oliwy
IV posiłek - 20:00
jabłko, 30g białka czekoladowego + 200ml mleka + łyżeczka miodu

Suple:

Animal Cuts 2x
VitaMin Sport
Magnez 300mg
Omega 3 1000mg
BCAA (potreningowo) 5 caps (5,5g)
białko Ostrowia WPC-80

Trening (wieczorny):

- muay thai (troche wzajemnego kopania sie plus na koniec brzuch i rozciąganie)
- poziom 1 ABS2 - niby tylko 80 powtórzeń, ale dają lepiej niż te 300, które wczoraj robiłam





ogólnie troche spora wyszła mi przerwa między III a IV posiłkiem, ze względu na trening o 17, ale w ogóle nie czułam sie głodna - to chyba też troche przez to fatalne samopoczucie

Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-03-23 21:03:33

Hehe gratuluję założenia bloga życzę szybkiego osiągnięcia celów i wytrwałości.

Ja z moim blogiem nie dotrawałam do końca, może jak Ci się uda to się zmotywuję nad praca nad sobą, a tymcasem idę wtłuszcz obrastać

A koleżance jeszcze raz sukcesów życzę. Poza tym przy MT taki blog i cele to dla Ciebie pestka

dzięki nastic

a mnie wpadł w łapki ciekawy art:
http://slawomirambroziak.pl/category/odchudzajace-lakocie/

może nie będę musiała sobie odmawiać wszelakiej słodyczy na redukcji

uważaj na za duza ilość nabiału
powodzenia

Powodzenia Kochanie :*

dziś sprawdza sie u mnie powiedzenie: "jeśli trzeci dzień z rzędu nic nie chce ci sie robić, to oznacza, że jest już środa"


dzień 3

Dieta:
I posiłek - 7:00
jajecznica z 3 jajek, łyżeczka oliwy, 50g migdałów, kawałek papryki
II posiłek - 10:00
serek wiejski, kawałek papryki, 25g migdałów
III posiłek - 14:00
150g piersi z kuraka, 150g mieszanki warzywnej, łyżeczka oliwy, 25g migdałów
fota moich "delicji"




(?) przegryzka - 16:30
banan na szybkensa
(?) przegryzka - 19:00
30g płatków śniadaniowych z pełnego ziarna - straszniście głodna byłam
IV posiłek - 20:00
białko czekoladowe 30g + 200ml mleka + łyżeczka miodu


Suple:
Animal Cuts 2x
VitaMin Sport
Magnez 300mg
Omega 3 1000mg
białko Ostrowia WPC-80

Trening (wieczorny):
30min biegania
ABS II - poziom 1
technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą noge:

ta piers wyglada jak z porcelany