trening niemieckich cięzarowcóa z procentami

Ja zrobiłęm w poniedziałek pierwszy trening i 7 srrii lekko, 3 ostatnie juz z lekkim oporem. W czwartek nastepny, zobaczymy jak bedzie szlo. Jak nie bede dawal rady to zwieksze przerwy na 1,5 min bo ostatnio robilem wszystkie po 1 min. Będę to pisał co jaki czas jak idzie i na koniec po sprawdzeniu wyniku napisze jak z siłą.

fajna sprawa ten trening przynajmniej ja byłem z niego zadowolony jednak mała uwaga - róbcie go 1 raz w tygodniu klatka musi kiedys odpocząc

6 treningów zrobiłem, jeszcze 3 zostały. Robie to 2 razy w tyg (poniedziałek i czwartek) i jak narazie wszystko kończe choć dziś ostatnią serie robiłem już dość cięzko

Edit:
1 lipca mam ostatni trening, koło 3 - 4 lipca napisze o ile poprawiłem maxa

Zmieniony przez - jarma_KH w dniu 2007-06-21 23:21:14

marcin8885 idz w****a ok?
Sprawdzasz maxy w srodq cylku a potem ******lisz ze trening z dupy
N/C

PELE.. napewno skorzystam z Twojej pracy i napisze jakie byly tego efekty pozdrawiam i zostawiam sog'a

on to napisał 3lata temu ;p

Co sądzicie o zastosowaniu do tego treningu pewnych wariantów ?
Wariant I.
Trenować ten trening raz w tyg w pon a w środe i w piątek robić siłowo inne partie.
Wariant II.
Trenować ten trening dwa razy w tyg w pon i w piątek a w środe zrobić lekki trening siłowy pozostałych parti.
Po jednym ćwiczeniu na bica i trica
Po dwa na plecy i barki.

Zaczynając pchałem 115, potem zrobiłem 6 treningów i poszło 120 x 2.

W tej chwili jestem po kolejnych 6 i w trakcie przerwy, ale próbować będę 125.

Prawdę powiedziawszy to na tych 115 stałem 2 miesiące i odpuszczałem sobie maxy więc nie jestem tym treningiem zachwycony :) Mogę co najwyżej stwierdzić, że jest całkiem dobry.

robcie trening co 5-6 dni, wyjdzie to roznie ale efekty sa ciekawe :)
na przyklad
poniedzialek,piatek,wtorek,sobota itd.

Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2010-03-05 14:25:44

witam ile kg po tym treningu mniej więcej powinno przyjść?, można ten trening ćwiczyć bez odżywek?