(L)
...
Napisał(a)
Ja zrobiłęm w poniedziałek pierwszy trening i 7 srrii lekko, 3 ostatnie juz z lekkim oporem. W czwartek nastepny, zobaczymy jak bedzie szlo. Jak nie bede dawal rady to zwieksze przerwy na 1,5 min bo ostatnio robilem wszystkie po 1 min. Będę to pisał co jaki czas jak idzie i na koniec po sprawdzeniu wyniku napisze jak z siłą.
...
Napisał(a)
fajna sprawa ten trening przynajmniej ja byłem z niego zadowolony jednak mała uwaga - róbcie go 1 raz w tygodniu klatka musi kiedys odpocząc
...
Napisał(a)
6 treningów zrobiłem, jeszcze 3 zostały. Robie to 2 razy w tyg (poniedziałek i czwartek) i jak narazie wszystko kończe choć dziś ostatnią serie robiłem już dość cięzko
Edit:
1 lipca mam ostatni trening, koło 3 - 4 lipca napisze o ile poprawiłem maxa
Zmieniony przez - jarma_KH w dniu 2007-06-21 23:21:14
Edit:
1 lipca mam ostatni trening, koło 3 - 4 lipca napisze o ile poprawiłem maxa
Zmieniony przez - jarma_KH w dniu 2007-06-21 23:21:14
(L)
...
Napisał(a)
marcin8885 idz w****a ok?
Sprawdzasz maxy w srodq cylku a potem ******lisz ze trening z dupy
N/C
Sprawdzasz maxy w srodq cylku a potem ******lisz ze trening z dupy
N/C
...
Napisał(a)
PELE.. napewno skorzystam z Twojej pracy i napisze jakie byly tego efekty pozdrawiam i zostawiam sog'a
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
...
Napisał(a)
Co sądzicie o zastosowaniu do tego treningu pewnych wariantów ?
Wariant I.
Trenować ten trening raz w tyg w pon a w środe i w piątek robić siłowo inne partie.
Wariant II.
Trenować ten trening dwa razy w tyg w pon i w piątek a w środe zrobić lekki trening siłowy pozostałych parti.
Po jednym ćwiczeniu na bica i trica
Po dwa na plecy i barki.
Wariant I.
Trenować ten trening raz w tyg w pon a w środe i w piątek robić siłowo inne partie.
Wariant II.
Trenować ten trening dwa razy w tyg w pon i w piątek a w środe zrobić lekki trening siłowy pozostałych parti.
Po jednym ćwiczeniu na bica i trica
Po dwa na plecy i barki.
...
Napisał(a)
Zaczynając pchałem 115, potem zrobiłem 6 treningów i poszło 120 x 2.
W tej chwili jestem po kolejnych 6 i w trakcie przerwy, ale próbować będę 125.
Prawdę powiedziawszy to na tych 115 stałem 2 miesiące i odpuszczałem sobie maxy więc nie jestem tym treningiem zachwycony :) Mogę co najwyżej stwierdzić, że jest całkiem dobry.
W tej chwili jestem po kolejnych 6 i w trakcie przerwy, ale próbować będę 125.
Prawdę powiedziawszy to na tych 115 stałem 2 miesiące i odpuszczałem sobie maxy więc nie jestem tym treningiem zachwycony :) Mogę co najwyżej stwierdzić, że jest całkiem dobry.
Pomogłem Ci ? Kliknij ----------------------------->
...
Napisał(a)
robcie trening co 5-6 dni, wyjdzie to roznie ale efekty sa ciekawe :)
na przyklad
poniedzialek,piatek,wtorek,sobota itd.
Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2010-03-05 14:25:44
na przyklad
poniedzialek,piatek,wtorek,sobota itd.
Zmieniony przez - Mary5 w dniu 2010-03-05 14:25:44
...
Napisał(a)
witam ile kg po tym treningu mniej więcej powinno przyjść?, można ten trening ćwiczyć bez odżywek?
Poprzedni temat
jak długo będę sie regenował po takim treningu?
Następny temat
JAK HARTOWAŁA SIE STAL...
Polecane artykuły