Szacuny
11
Napisanych postów
4796
Wiek
5 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
35077
Daj mi Twoje plecy!!!
Zdjecie bicepsow tylem bardzo mi sie podoba :)
Micha podobna do mojej :) Talerze takie same
Bede zagladal bo wiele moge dowiedziec sie
Niespełnione rządu obietnice = temat zastępczy kibice
Szacuny
1
Napisanych postów
145
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
24815
Ciezary malutkie, ale jesli to nie Twoj priorytet to nie ma o czym mowic.
Sylwetka bardzo fajna i z tego co wiedzialem, to jako jeden z niewielu potrafisz zrobic konkretny postep na cyklu.
Powodzenia!
Szacuny
1
Napisanych postów
789
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
Witam - dokładnie panowie, moim priorytetem nie są ciężary tylko SYLWETKA ! Mnie ciężary nie intersują, ale wiadomo że bedz ciężarów nie będzie masy ! Pierwszy tydzień jest taki zapoznawczy i wprowadzający do testu. Wszystko chcę robić powoli tak żeby był jak najlepszy efekt. Co do diety to staram się jesc jak najwięcej zeby kalorie były na + a co do kraty na brzuchu to ma mi pomuc w tym ABS II + sauna we wtorek + bieganie po pracy w środę + basen w niedzielę + CLA z GREEN TEA + BCAA XTRA. Ale zoabczymy w trakcie co się bedzie działo bo po dwóch dniach juz tak spuchłem i sie czuję SUPER !
Jak narazie to zapał i chęci do ćwiczeń są MEGA ! Oby tak do końca cyklonu!
DAY 2
Rano wszamałem HP i oczywiście mnie stelepało okrutnie hehehe! Swędzenie całego ciała przez conajmniej 30 min. Najgorzej jest zawsze rano bo jak jem HP po treningu to juz nie swedzi.
Dietka: 1 jaja + razowy z pomidorem i serem białym + 2gule oliwy z oliwek
2 owsiane z rodyznkami + białko
3 ziemniaki z piersiami w sosie + sladowe ilości warzyw
4 j.w + zupa + 3ogórki + oliwa z olwek
5 ziemniaki z piersiami w sosie
6 ryz + pomarancza + rodyznki + jabłko + jogurt własnej roboty 7 po treningu: batonik OH YEAH + próbka activalbu, Koncentrat białka (smak bananowy)- powiem tak smak wsumie spoko ale wiem ze jakbym miał zjesc np tego kilo to bym sie obzygął po kilku porcjach :).
8 3kanapki z razowym + szynka + pomidor + cebula + ser biały + kisiel
SUPLE: rano 1/2 porcji HP + 2tabl CLA + 1tabl Tribulus
po obiedzie 3tabl glucosamine + 1tabl tribulus + 2tabl witaminy
30 min przed treningiem porcja SHOTGANA
w trakcie treningu BCAA XPLODE
po treningu 1 miarka HP
na noc 1tabl tribulus
Szacuny
2586
Napisanych postów
29969
Wiek
42 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
200205
8 3kanapki z razowym + szynka + pomidor + cebula + ser biały + kisiel
"Cóż jest trucizną? Wszystko jest trucizną i nic nie jest trucizną, tylko dawka czyni, że dana substancja nie jest trucizną!". BLOG: http://www.sfd.pl/t1033576.html
Szacuny
1
Napisanych postów
789
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
....
Ta bo nic innego w domu nie było ogólnie to mam problem z tym nieiwem zbytnio co jesc, bo trening kończe teraz ok godz 22, może masz jakiś pomysł SLS ?
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Samopoczucie jak to ująłeś "SUPER" a to najważniejsze ..
Co do posiłku który jest po treningu a z tego co widzę jest zarazem ostatnim posiłkiem zjedz ww złożone o niskim IG (daj tu pewniejsze źródło aniżeli chleb - masz dużo produktów do wyboru i co najważniejsze są to tańsze produkty aniżeli pieczywo: kasza jęczmienna, gryczana, ryż brązowy, basmanti, paraboiled, makarony pełnoziarniste, z mąki utwardzanej, owsiane...), do tego dajesz warzywa, i mieszankę białka szybko (mięso/rybę a nie szybkę ) i wolno przyswajalnego (twaróg) i możesz iść spać
pzdr
pzdr
Szacuny
1
Napisanych postów
789
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
8038
Debee - z tego co wymieniłeś to najprędzej owsiane np + białko. A co to kuuuva jest basmanti ?
ALbo nie wiem moze chleb z twarogiem albo z rybą bede jadł, bo makaron czy ryz sie długo gotuje, pozatym po pracy przychodzę głodny jak pies i chcę odrazu jesc!
P.S - jak słyszę słowo ryż to mi sięsłabo robi, no ale jak mus to mus jak będzie trzeba to bede jadł !
Puki co zobaczę po 1 tygodniu jak waga i jak sylwetka, będzie lipa to będziemy coś kombinować heheh !
Szacuny
22
Napisanych postów
4383
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
43252
Nie nie, podałem dużo możliwości, żebyś wiedział, że masz duży wybór. Nie jedz ryżu jeżeli nie lubisz, masz dużo zamienników. owsiane z białkiem, twarogiem, zagryzione jakimiś warzywami byłyby optymalne . hehe a co do czasu przygotowania to ja jęczmienną od momentu zagotowania trzymam 4 min na ogniu, więc długo się nie robi . Poza tym W czasie gry robi mi się śniadanie zazwyczaj wyrabiam ze zrobieniem jedzenia na cały dzień, daje do pojemników i nie muszę się przejmować. Gotowe jedzenie biorę ze sobą(jak gdzieś wychodzę), albo jak akurat jestem w domu podgrzewam w mikrofali. Przyzwyczaiłem się i tak jest dla mnie na prawdę wygodnie.
pzdr