Boks + Siłownia. Jaki plan na siłownie ?

Tak jak w temacie chciał bym się dowiedzieć jaki polecacie trening na siłowni dla kogoś kto trenuje boks. Czy warto jest robić dużą ilość powtórzeń stałym ciężarem czy nie ?

Ogólnie jaki był według was odpowiedni plan treningowy dla kogoś kto trenuje boks ?

Z góry dziękuje za odpowiedzi.

Pozdrawiam :)

Rób tak:
Nogi
Plecy
Klata
Barki
Biceps
Triceps.
No i jak tam dalej leci
kropka

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2010-02-15 08:23:44

Albo trening dla bokserów Weidera albo FBW.

FBW

Ten plan Weidera mi się nie podoba.
Nie napisałeś dosłownie nic. Co chcesz budować, staż...

Staż: ponad rok na siłowni boks 4 miesiace. Co bym chciał osiągnoać wytzymałość siłe napewno,szybkoś,kolejności.

HST
Sam stosuje :) przy 3 treningach MT( miały być 4 ale nie dam rady iść o godzinie 21 na siłke :D )
Stary 5 lat testował :)

Taka odmiana FBW to jest
W Alternatywnej drodze masz all

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 00:27:38

To i to jest dobre. Ćwiczysz rok więc trening nie będzie dla ciebie ciężki. Jeśli wybrałbyś HST tutaj mam dla ciebie kalkulator, bardzo przydatny przy rozpisywaniu obciążenia.


http://www.sendspace.pl/file/162126438291e3b31e0c700 

Ja bym polecił normalnego splita 3x tydzien

Mandel mam pytanie mogł byś mi zapodać mniej więcej jak wygląda twój trening HST chodzi mi Tylko o kolejność ćwiczeń mniej więcej.Był bym wdzięczny.

***TRENINGI HST DO OCENY (analiza błędów, poprawki, wskazówki)***

1) "HST - przyda sie masa " [https://www.sfd.pl/temat122347/]
Trening do oceny.

2) "Kanarq i Biniu - prosba... trening!" [https://www.sfd.pl/temat121873/]
Kolejny trening do oceny.

3) "Proszę o spr. planu hst" [https://www.sfd.pl/temat102902/]
Kolejny plan do oceny

4) "Zaczynam HST" [https://www.sfd.pl/temat102668/]
I jeszcze jeden do oceny

5) "Kolejny nawrócony na HST" [https://www.sfd.pl/temat59159/]
Plan do oceny

6) "HST do Binia jesli mozna :)" [https://www.sfd.pl/temat47959/]
Do oceny

7) "Trening HST" [https://www.sfd.pl/temat39595/]
Do oceny.

Tutaj masz kilka treningów, możesz sobie wziąć na wzór. Ale najlepiej jeśli sam sobie ułożysz, tutaj zajrzyj:

https://www.sfd.pl/HST_artykuły_w_AD-t154847.html 

Najzwyklejszy plan podany jak dobrze pamiętam przez PePoneta albo Kermita :)
No może lekko przerobiony
W alternatywnej drodze znajdziesz wszystko :)

Na początek proponuje Lekture "Dla całkiem zielonych" czy jakoś tak :)
Kermit chyba to pisał :)

Udka
Klatka
Plecki
Czworoboczny
Barki
Biceps
Triceps
Łydy
Brzuch

Tak to u mnie wygląda :)
Partie od największej do najmiejszej kończąc na brzuchu :)
Lub jak piorytet to inna układanka ale zwyklas jest GIT


Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 17:59:33

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 18:01:49

Zmieniony przez - Mandel w dniu 2010-02-11 18:04:36