Marcelll walka zdjęcia str: 15, 19, 20, 35, 58, 72 podsumowanie 124

uważam że 30 starczy nie potrzebnie tyle

sadzilem ze po nocy organizm bedzie potrzrebowal szybko bialka ktore dostarcze z WPC a bialko z jaj wystarczy na czas treningu, zaraz zmienie jesli tak uwazasz oraz wlkeje dieteke poprawiona

ale w zupełności wystarczy 30 g możesz zmniejszyć z odzywki albo jaj jak wolisz

DT
I Posilek(przed trenin.)

płatki owsiane 90
Jaja kurze całe 180
Wpc 20
warzywa

B-35 T-23 W-64 Kcal-629

II Posilek(po trenin.)

ryż parboiled 100
Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200

B-43 T-3 W-79 Kcal-559 duzo ww i bialka.

III Posilek

orzechy włoskie 30
wieprzowina, karkówka 200
warzywa
B-32 T-65 W-1 Kcal-736

IV Posilek

wieprzowina, karkówka 200
olej lniany 20
warzywa
B-32 T-66 W-0 Kcal-717

V Posilek

Jaja kurze całe 300
Oliwa z oliwek 23
warzywa
B-33 T-48 W-2 Kcal-566

Ogolnie B-174(2,2) T-205(2,6) W-146(1,8) Kcal-3207












Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-02 19:50:05

ładnie spróbuj jak będziesz się czuł pozdr

czyli w po treningowym zostawic te ilosci bialka i ww? Dodam ze w DN mam tez podobny posilek, jezeli chodzi o bialko (40)
Jesli wszystko ok, to wielkie dzieki raz jeszcze, Pozdro


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-02 21:21:21

jest ok zostaw i obserwuj jak zawsze

witam, w koncu ruszylo obecna waga dzis z rana 81,3kg czyli w 3 tyg. okolo 1,5-1,8kg do przodu,w pasie b/z

Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-22 08:54:07

super tak trzymaj powoli a do celu

powiedz, chce od marca rozpoczasc redukcjie i tutaj mam pytanie czy powinienem zrobic po zakonczeniu masowanie przerwe od silki?
I jaki podzial BTW proponujesz na redukcji(low carb)?


Zmieniony przez - marcellll w dniu 2010-02-22 15:46:54