łydki sa tak na prawde cwiczeniem na zahartowanie plecow do wiekszych ciezarow oraz do wyrobeienia ekstra stabilizacji/zmysłu równowagi kiedy sztamga jest n plecach
zakres ruchu moze byc nawet 1 milimetr ale liczba powtorzn to 20-100 zalezy od dnia i osoby
ja robilem 220 na 50 powt ostatnio a Jarot uzywał i 330 na cos ok 20-30 powt [tyle ze on ma 57cm w łydce
]
no i jak pisał Adzik +20 kilo do box siadu
nie ma zmiłuj
co do Mc
ograniczenie ciezarowe do ciezaru z box-siadu ma za zadanie:
-wyrobienie wiekszej dynamiki [jako ze ciezar mały to zwiekszaj sile przez wieksze przyspieszenie, z 2 zasady dynamiki Newtona F=m*a , czyli czym zeby szybciej podniesc sztange musisz uzyc wiekszej siły
-wyrobienie w psychice poczucia niedosytu , krwiożerczej dzikiej rządzy żelaztwa na gryfie co pozniej procentuje odpowiednim usposobieniem na pomoście w dniu bicia rekordu
-niekaleczenie techniki czyli danie szansy wszelkim słabym odniwom w układzie ruchu na dogonienie wszystkich mocnych ogniw!!
tu należy Ci sie zyebka!!
jesli chcesz wykorzystac ten punkt , nie wlno uzywac pasa
a juz na pewno anie nie na 15tkach ani nie na 8-10tkach
jesli juz teraz uzywasz pasa to kiedy dojdzie kostium czy maksowanie pas bedzie Ci tylko nożem w plecy , jao ze zapobiega włączaniu miesni brzucha , bedziesz po prostu źle skoordynowany!
Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-22 13:08:46