BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

Wodyn z każdym postem zaczynam bardziej podziwiać CIę za Twoją wiedze


Daj znać adzik jak egzamin

Paweł

wiekszosc trenujacych nie uwazalo na lekcji biologii i nie zna faktu ze jeden szlak nerwowy jest od dawania bodźcówa drugi od odbierania bodźców

ponadto czym mocniej działa jeden tym mniej ten drugi [cos a'la odwrotne sprzezenie zwrotne]

przykładowo w sytuacji zycia i śmierci [ktora nasladujemy np robiac ciezka serie siłową] szlaki odbierajace bodźce sa niemal wyłaczone
dlatego mozesz otrzymac kose w plecy w czasie walki i ledwie poczucze mucha Ci siadła na plecy

za to przy pracach precyzyjnych gdzie musisz polegac na zmysłach, zwłaszcza zmysle dotyku sytuacja sie odwraca i zeby zachowac precyzje i wyczucie [taka praca zegarmistrza] uklad nerwowy wylacza wiekszosc włokienek danych miesni bo ich ruchy bylyby zbyt wybuchowe , za szykie i za silne




Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-12-15 09:54:33

dlatego najciezsze serie należy robić na pełnej koorvie, najlepiej z jakimś okrzykiem

Rrumcek
Oj przeżyje, w końcu bolą mnie te łokcie już od bardzo dawna ale zawsze miałem zlew na takie rzeczy
A z tymi powiadomkami to jajca normalnie

BzykuDG
Ano ruina

CalvinK
Znajde chwilę to zajrze

PawelSzEvc
A któż to turbodymobic?
No przyjałbym trochę wiedzy od WODYNa
A egzam zobaczymy Z moim promotorem to nie powinien mnie uyebać

krawat
Jak nie zapomne to pstryknę Tero siedze na innym kompie
Ale paski kupione normalnie w sklepie sportowym, Panna mi w prezencie dała

bic44
Trza trza, ale najfajniej jak asekurant też drze pape

King_Odin
Wszedł, yebnął spama i poszedł. Żadnego komentarza

WODYN
Okej. Zostawiam w takim razie jak jest. W końcu wiesz lepiej
Będziemy obserwować jak sie sprawa będzie rozwijać

Bo mam sprawę do Wodza

a co tu komentować
ciężary takie, że mogę się schować i przespać zimę gdzieś w jaskini

Nie przesadzaj


Kurde. Ale mnie bary od tej rotacji bolą Ruszać nie mogę

wejdź do spamu i zobacz co wymyśliłem

Trening nr 38 - 14.12.09

ZESTAW 2
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t531639-s77.html#post1


Wyciskanie sztangi na skosie w dół:
75x10 (75)
85x10 (85) FILM
95x10 (95) FILM
105x9 (105x7+1)

Hack przysiad - ograniczenie względem MC:
55x10 (52,5)
67,5x10 (65)
80x10 (77,5)

Martwy ciąg:
110x10 (105)
120x10 (115)
130x10 (125)
140x10 (135) FILM

SS Klata:
1ss x 10+8powt x 30kg
+
1ss x 10+9powt x 27kg
+
2ss x 10powt x 23kg (poprzednio - https://www.sfd.pl/-t531639-s85.html#post6)

SS Biceps:
2ss x 10powt x 30kg
+
2ss x 10powt x 27kg (poprzednio 1x30kg + 3x27kg)

Rotacja barków:
5 x 10powt x 7kg

SS Triceps:
4ss x 10powt x 45kg (poprzednio 4x42,5kg)

Po treningu bieg - 7,5 minuty.


Komentarze:

- wyciskanie na skosie w dół - Ogólnie 9te powtórzenie cięzko bardzo, a 10tego nie próbowałem bo nie było asekuracji...

- hack przysiad - 80kg już pompa mocna

- martwy ciąg - 130 gorzej niż 140 Może dlatego, że przed 140 zrobiłem sobie dłuższą przerwę niż przed 130?

- ss klatka - ała Ale jak widać cięzko o zaliczenie powtórzen

- ss biceps - mocno. Lewa gorzej, znacznie gorzej. Podkładam ręcznik pod łokcie bo lewy to mega boli

- rotacja barkow - nie wiem czy to zakwasy czy mi się barki połamały ale od czasu jak zaczałem rotacje to barkami ruszać nie mogę

- ss triceps - pompa... mega wielka


Dieta:
1 - chleb czarny + Perfect Whey + oliwa
2 - pierś + ryż
3 - Perfect Whey + rodzynki
4 - pierś + ryż
5 - jajka
6 - twaróg + oliwa

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force + LipoPACK + 10 kapsów NitroBolon.
Po treningu siłowym - 3 kapsy CM3 + 1 miarka BCAA G-Force.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original.

Posiłek nr 4:





Kapsy na noc:





Skos w dół 85kg x10- WODYN o filma prosiłeś kiedyś





Skos w dół 95kg x10:





Martwy Ciąg 140kg x10:





Pozdro!

niezle te wyciski, tylko troszke chwiejne chwiejne,
ale sporo w gore jesli o kg chodzi poszedles, wiec pewnie przez to