BLOG: Nadszedł czas, żeby zacząć jakoś WYGLĄDAĆ- Adzik&Trec-PODS.STR.102 i 107

Oliwa z oliwek z Biedrony
Ja taką piję od zawsze i jest gitarka

Teraz w promocji była za 10,99

Wg mnie jest jak najbardziej ok. A piłem jakąś "monini" czy cos takiego -> tak samo mi nie smakowała

Monini i Oleofarm wymiatają

Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2009-12-08 21:09:57

Mi po prostu od takiego tłustego posmaku w mordzie się na hafta zbiera i nic z tym zrobić nie umiem
Dlatego pijam z mlekiem/białkiem -> wchodzi malina. Wtedy nie interesuje mnie "smak" oliwy więc biorę z Biedronexu

Tanio i ok

ja piję z lidla za 13,99zł za 0,75l , na początku nie wchodziło strasznie teraz z kieliszka luźno wchodzi

To Ci powiem, że ta z biedronki "mniej gorzka" I mniej żre gardło

Trening nr 35 - 07.12.09

ZESTAW 5
Poprzedni taki trening: https://www.sfd.pl/-t531639-s71.html#post4


Przysiady z PODWÓJNYM DNEM:
55x10 (52,5)
67,5x10 (65)
80x10 (77,5)
87,5x10 (85)
95x10 (90) FILM

+ pomiędzy seriami po 5 pompek zwykłych

Pompki na poręczach:
1s - 1 pompka
2s - 2 pompki
3s - 3 pompki
4s - 4 pompki
5s - 5 pompek
Przerwy niecała minuta.

Wspięcia na palce:
115x20
135x28

Wiosłowanie jednorącz półsztangą:
40x10 (37,5)
53,75x10 (52,5)
60x10 (57,5)
67,5x10 (65) FILM

Uginanie nóg:
25x10 (22,5)
30x10 (27,5)
35x10 (32,5)
40x10 (37,5)

SS Klata:
1ss x 10+5powt x 30kg (płasko 5 powt)
+
1ss x 8+8powt x27kg (skos i płasko po 8 powt)
+
1ss x 10powt x 23,5kg
+
1ss x 10powt x 23,5kg (bez pauzy) (poprzednio 1x30kg + 3x27kg)

SS Biceps:
1ss x 10powt x 30kg
+
3ss x 10powt x 27kg (poprzednio 1x30kg + 2x27kg)

SS Barki:
2ss x 10powt x 18,75kg (poprzednio 2x18,75kg + 2x14,5kg)

SS Triceps:
4ss x 10powt x 42,5kg (poprzednio 4x40kg)

Po treningu 15 minut na rowerku.


Komentarze:

- przysiady - No ostatnie powtórzenia to zawsze męczarnia Ale tak to klasa

- wspiecia na palce - niewygodne czuje osiowy nacisk na kręgosłup, jakoś tak nieprzyjemnie

- wiosłowanie półsztanga - myślę, ze technika ok

- uginanie nóg - poszło, ale chętnie widziałbym inne ćw.

- ss klatka - z tymi pauzami to przeginka nie potrafię wyrobić założonej liczby powtórzeń i z cięzarami to się cofnę jakbym zaczynał chyba a moze by tak bez pauzy, ale z rozciągnieciem?

- ss biceps - okej, chociaż jakoś wygodniej mi się robiło jak nie miałem giry wystawionej w przód

- ss barki - po 2ss umarłem a no i miałem zawsze pisać i zapominam - coś mnie lewe barczysko zawsze tak dziwnie hmm... nie tyle pobolewa co czuję dyskomfort

- ss triceps - klasa


Dieta:
1 - Perfect Whey + oliwa + batoniki
2 - pierś + ryż
3 - Perfect Whey + rodzynki (po treningu)
4 - pierś + makaron durum
5 - karkówka + batoniki + 2 malutkie skibeczki chleba razowego
6 - twaróg + olej MCT

Suple:
Rano - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy Clenburexin + 3 kapsy CM3.
Przed treningiem - 2 miarki BCAA G-Force + 10 kapsów NitroBolon + LipoPACK.
Po treningu siłowym/przed rowerkiem - 3 kapsy CM3 + miarka BCAA G-Force.
Na noc - 2 kapsy Super Omega-3 + 3 kapsy ZMA Original.


Posiłek nr 5:





TREC na noc:





Przysiady z podwójnym dnem 95kg x10:





Wiosłowanie półsztangą 67,5kg x10:





SS Klatka 30kg x10+5:





SS Triceps 42,5kg x10:





Pozdro!

próbowałeś z lidla ? z biedronki jest lepsza?

a wy dalej o oliwie u mnie z większych sklepów jest tylko 2*biedronka i 1*Sedal, biedronka tańsza, wiec tamtą piję, daje rade

SS na klatke ciekawie i dobrze wygkląda

SS triceps na takich ciężarach takiej SS nawet sobie nie wyobrazam

nauczyłem się, już moge napisać MASA



ey miało duze byc, jaki kod html na duze?



Zmieniony przez - PawelSzEvc w dniu 2009-12-08 21:38:12

rion10
Tak, biedorna lepsza

PawelSzEvc
Dzieki.
Staram się, zeby lepiej mi szło


MASA!!!!!



Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2009-12-08 21:52:34

już umiem ae nie wie jak to wyłączyć


Siła i Masa ma być dobranoc