Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

Wyjdź z tej wanny

w wannie najlepsze światło

już po treningu
jakieś fbw standardowe poszło

zrobiłem se chili con carne
trochę oszukane bo z kurczakiem, a nie wołowinką

Na ostatnim zdjęciu to niemal pokazałeś jaja...LITOŚCI A teraz masuj!! Dobra kreta i jedziesz! Na ilu kcal będziesz budował masę?

ee.. klejnoty są w pełni zakryte
no, ale każdy widzi co chce zobaczyć

nic nie wiem o kcal, nie mam konkretnych ustaleń i może mięć nie będę

właśnie zjadłem 200g paczkę paluszków

Zmieniony przez - Volcanodon w dniu 2009-12-12 17:55:16

Widzę szybko chcesz wrócić do zdjęcia porównawczego :D

Nie obnażaj się tylko dawaj rozpiske z treningów :P

Dobry Fotoszop :D

Nie no nogi wszyscy macie fajne oprócz mnie

dużo żarcia dzisiaj wpadło
dużo też było cardio.. razem 2 h na steperze i zara lecę na dwór się przelecieć po zaśnieżonych uliczkach

owsiane, wpc
placek - jaja, mąka razowa, twaróg, otręby, wpc
chleb razowy, tosty pszenne, kurczak
omlet pizzowy
i trochę śmiecia - jakieś ciastka, czekolada mleczna, kakao

także luz blues, do nowego roku se za bardzo zaprzątał głowy dietowaniem czy w fat obrastaniem nie będę [mam nadzieję, że tyle ruchu zminimalizuje ten efekt ]

jutro zrobię jakiś trening na siłce

teraz to ani w bluzce ani bez bluzki nikt Ci nie powie, że ćwiczysz


wyglądasz jak dziecko w ogóle nie robisz postępu

ale w sumie twoja sprawa dochodzisz do tego czego chciałeś więc gratki

Hakla co ty opowiadasz!! Nie jest wielkim zmasowanym facetem, ale osiągnął swój cel i stworzył BARDZO dobrą bazę do dalszego masowania! Prawdą jest, że mógł najpierw przybrać kilka kg i dopiero redukować, ale wybrał inną drogę, która też przyniesie zamierzony efekt. Teraz wygląda "normalnie", a gdyby przytył pare kilo (w stosunku do bazy wyjsciowej) mógłby wyglądać jak prosie Bez obrazy, ale on nie zaczynał od 14% bmf