By to szlag! Znowu mi się skasowała rozpiska posiłków... Tym razem zerwało połączenie podczas jak wysyłałem posta...Z góry Przepraszam -> Ja *******e!!!
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
...od razu lżej...
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/12.gif)
Marta - pojechała mi, że jestem gruby
Wiesz... nie mówię, że nie
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
ale bondziorno mi nie urósł raczej
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/42.gif)
Może to złudzenie na ostatnim filmiku(bo pewnie o nim mówisz), bo jak się schylasz, to brzuch sprawia wrażenie większego
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/31.gif)
czy to wiosłowanie, czy cokolwiek innego
Ale oczywiście przyjmuję to do wiadomości i będę miał na uwadze
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
Vena, dzięki
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...czemu pokozaczyłem?
Pitt
Siodema, opisz pierwsze wrażenia jak już coś ruszy
FokuSmoq![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
nie wiem... rapidshare? megaupload?
********************************************************************
WTOREK - 08.12.09:
POSIŁKI/SUPLEMENTY:
Wczoraj rano mi wyłączyli prąd na osiedlu, bo coś tam robili, więc musiałem sobie jakoś poradzić
Sniadanie - mielone płatki owsiane + płatki crunch + zimne mleko
Miałem wypić do tego jeszcze wp 80 z mlekiem(nie miałem wody z butelki, a surowej nie chciałem pić), ale byłem za bardzo nabity śniadaniem.
Wp 80 dopiłem ok godz 11:30 w pracy.
Następnie w pracy - 4 małe kanapeczki z ziarnistego chleba z pieczornym pasztetem z brytfanki.
W domu moja piekna zrobiła mi kotleciki z ryby(nie pamiętam jaki gatunek - dla mnie ryba to ryba
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
), jaj i mielonych płatków owsianych. Do tego trochę ryżu i świeżo starta marchew(wszystko 2h
przed treningiem):
Okołotreningowo:
-1h przed:
beta-alanina - 4 caps
recovery drink - porcja/miarka
guarana - 1 caps
-podczas:
hot sport - 1 miarka na 0,7l wody
-po:
wp 80 + pół banana( drugie pół było czorne, to wyrzuciłem
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
)
30 min przed snem - serek wiejski
<
ziś kupiłem oliwe w końcu
Zmieniony przez - Rafał_B w dniu 2009-12-09 14:51:16