Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108 - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

nie widze adnotacji o technice wyciskania na bary
nie widze nic o wspieciach na palce

no a w poreczach jaki zapas?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 125 Napisanych postów 23463 Wiek 39 lat Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 95236

no prosze.

najwidoczniej power sie kumulował

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Wyciskanie na bary szeroki chwyt, docisk był z ciężarem o 10kg większym.
Wspięcia na palce były 25x+40kg. Nie napisałem wszystkiego bo euforia po rekordzie w siadach

Zapas w poręczach jest może na 5kg?

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

ale mi chodzi o przesuniecie ławy do prtzodu
o tym sie prosdukowalem pare postow wyzej [filmik]

co do wspiec zrob od nastepnego razu tylko +20kg
ale nie chce widziec mniej jak 40 powtorzen!

niewazne jakiej "jakosci" beda ma byc minimum 40
chocby ruch mial miec milimetr

co do poreczy z ewentualnym dokladaniem poczekamy az zapas bedzie na jakies 10 kilo

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Ah o to chodzi, to ławkę przesunąłem bliżej. Jutro nagram Ci film

Co do reszty, ok, zrobię jak mówisz

WODYN, powiem Ci tylko, że czuję się jak bym żył w jakimś matrixie, wszędzie wzrosty siły, takiego pałera nie pamiętam od początku treningów

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-11-24 19:58:30

...

bolek1970

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 5537 Wiek 56 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 47895

WODYN, powiem Ci tylko, że czuję się jak bym żył w jakimś matrixie, wszędzie wzrosty siły, takiego pałera nie pamiętam od początku treningów

Cos w tym jest...

Ostatnio na pompie po 2-3 dni po treninmgu chodze, az sie cwiczyc chce. Wszedlem w ta faze, gdzie do rekordow daleko, ale ciezar juz robi swoje...

Cisnij bracie !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-11-24 20:17:23

Kilka slow o mnie: http://www.sfd.pl/Bolek1970/DZIENNIK/_Lepiej_pozno,_niz_wcale...-t439006.html

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

No siady robią wrażenie,szczególnie 15 powtórzeń (w życiu chyba tyle w serii nie zrobiłem

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 295 Napisanych postów 14936 Wiek 45 lat Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 31442

o ile pamietam Radosuaf jestes fanatykiem tylko i wylacznie przysiadow ATG
Morales robi mniej ortodoksyjne

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

radosuaf

Znawca

Szacuny 33 Napisanych postów 10257 Wiek 46 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 42828

Mimo wszystko, utrzymać taki ciężar na plecach też trzeba

. U mnie z tym się pojawia problem przy większym ciężarze, plecy za słabe i mnie po prostu "łamie".

Półmaraton w 1:57:11! :)

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11177 Napisanych postów 52127 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Za tydzień jak będę robił 137,5 to nagram film

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Temat zamknięty

Poprzedni temat

Plan Treningowy do Oceny /4m/ Bez chamstwa prosze ;c

Następny temat

Jaś prosi o ocenę planu :)

Polecane artykuły

Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

Trening dla początkujących

Ankieta

Plan Treningowy do Oceny /4m/ Bez chamstwa prosze ;c

Jaś prosi o ocenę planu :)

Ćwiczenia na biceps - Trening mięśnia dwugłowego ramienia w domu

Trening wysokogórski: Po co sportowcy jeżdżą w góry? Mieszkaj wysoko, trenuj nisko

Ćwiczenia na triceps bez sprzętu - Trening tricepsów w domu

Ćwiczenia na barki - Trening barków w domu