Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 5699 Wiek 54 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 37378

Widzę w końcu filmik dałeś z Twoiego priorytetowego ćwiczenia .
75kg czyli ostatnie dwa tygodnie spory progres do przodu ,można powiedzieć szczyt formy a więc tu jeszcze nie powiedziałeś ostatniego słowa

Z tego co widzę gryfu nie wliczasz do obciążenia tylko ciężar samych tależy ? Chyba że te żółte krążki nie mają po 20kg tylko po 15kg .
Powodzenia w drodze do 80kg bo już jesteś blisko .

Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

te żółte to 15, czerwone 10. Więc gryf jest wliczony

Dzisiejszy pomiar obręczy barkowej - 130cm

czyli jest +1

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Mam wrazenie, ze powinienes troche blizej sztangi siedziec.

Powinienes wg mnie przy opuszczaniu sztangi miec gryf prawie przy glowie...

Nie wiem co na to WODYN, ale takie jest moje zdanie

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Ale ja mam gryf prawie przed nosem

Mnie się wydaje, że jest dość blisko właśnie. Może kiedyś z innego ujęcia to nagram, żeby bardziej było widać.

...

akneraj

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 3181 Wiek 42 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11710

Ładnie walczysz ...
130 w barkach ... noo!! Ja juz z bluzkami sie powoli zegnam.

Mój brat mnie wczoraj nazwał: 'niezły byczek z ciebie'

"All diseases begin in the gut."
Aktualny dziennik: zamkniety.

...

BzykuDG Zawodnik IFBB

Ekspert

Szacuny 10621 Napisanych postów 16182 Wiek 36 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 272461

Ja już sam nie wiem co z tym wyciskanie sprzed brody. Bo do tej pory robiłem tak jak Ty, ale ostatnio schodziłem ze sztangą aż do brody. Co Ty sądzisz na ten temat?

Kolarsko-gastronomiczny blog z elementami kulturystyki powered by SFD - http://www.sfd.pl/post-p18363444.html

...

adzik123

Ekspert

Szacuny 124 Napisanych postów 23463 Wiek 36 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 95225

Ja myślę, że mr WODYN wleci to oceni

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

ławka bardziej pionowo.

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

tak
lawa bardziej pionowo
rowniez na 100% te lawe trzeba przesunac do przodu bo to ma by sztanga DOTYKALA czola nez odrywania glowy od oparcia

ja np mam na smithu ograniczniki ruchu zabezpieczajace przed opadaniem sztangi zbyt nisko wiec czuje sie bezpiecznie

w pozycji startowej gryf doslownie CISNE na brwi a tył głowy CISNIE na oparcie
wyobrz to sobie dokladnie!!!

ciezar na tyle duzy ze zanim go oderwe od ogranicznikow wciska mnie pare cm w ławke co nie znaczy ze nie odbywa sie to za pomoc sily barkow

filmik z 2007
obecnie tego nie wykonuje
ale rekord mam 220kg*3p

zwroc uwage na ultraszeroki chwyt oraz uzycie gąbek

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2009-11-23 02:36:35

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11148 Napisanych postów 51567 Wiek 31 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816

Dzień 23.11.2009

Link do poprzedniego treningu: https://www.sfd.pl/-t479029-s102.html

Trening

wyciskanie od brwi 15p
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.

Zrobione w seriach 37,5, 42,5, 47,5, 52,5x12
Poprzednio było - 50x12

ściąganie drążka - 10, 11, 12, 13x10 sztabek
poprzednio było 10,11,12, 13x5

pompki na poręczach 5x15p

Poprzednio było 5x15

box-przysiad 5*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
Zrobione w seriach 95, 105, 115, 125, 135
Poprzednio było 110kg

składanka 3*15

Zrobione w seriach 12kg
Poprzednio - 10kg

Podsumowanie
Wysick - rekordowe 52,5kg, do góry idzie i siła i wytrzymałość
Ściąganie drążka - jest 13x10, więc progres jest +5.
Poręcze - pompa!
Siady - REKORD! 135x15 to jest dołożone 5kg do rekordowej serii jeszcze sprzed problemów z kręgosłupem.
Składanka - pompa! Lubię ból barków

Dieta bez zmian.

Nowy temat Temat Zamknięty

Poprzedni temat