Ok, zaczne tak problemy z krazeniem tak mi sie wydaje, objawy zimne (lodowate) stopy, rece w zasadzie zawsze mi zimno (ubieram sie cieplo zeby nie bylo) raz mi tak dziwnie jakby mrowki chodzily w palcach/rece przez dlugi czas (ok tyg), wczesniej mialam notoryczne bole glowy (tylko aleve mi pomagal) teraz zadziej, mam zastraszajaco niskie cisnienie, u lekarza nie bylam wiec nie wiem czy to krazenie tak mi sie widzi.
Dodatkowo zdiagnozowalam u siebie niedobor magnezu, i to staralam sie uzupelniac (choc teraz mi trudno znalezc cos dobrego)
W zasadzie to nie wiem co robie, znaczy sie wiem ale nie umiem tego nazwac bo na redukcji chyba nie jestem. Chociaz moze troche. Zapraszam do dziennika moze to cos wyjasni. Ja jestem troszke zakrecona ale sie staram :) Na razie sie ucze/poznaje/dowiaduje co moge ze soba zrobic zeby bylo lepiej.
Mieso - jem duzo kury (piersi) juz nie moge na to patrzyc, nie trawie za dobrze wolowiny, czasem jem schab (doszony). Nie wiem jakie inne mieso moge/jest dobre. Zaczelam tez jesc duzo ryby.
Warzyw jem duzo, brokula, kalafior, cukinia z pary. Wiem ze zielone dobre :) to je wybieram, unikam marchewki (minimum tylko do koloru)
Mam jeszcze problem do przekonania sie do wegli po treningu (podobno wafle ryzowe sa dobre), ale ja jeszcze troche mysle ze wegle sa zle.
Oliwe dodalam juz (przekonalam sie ale trudno bylo), orzechy wloskie tez. Nie wychodzi tego duzo ale jest.
Doszlifowalam juz diete wkrotce wystawie do oceny.
Aeroby robilam przez nie cale 6 tyg, teraz mam terning silowy, poki co zabiera mi duzo czasu. Jak wspomnialam jestem poczatkujaca. Jak sie rozkrece to dodam aero po (chodze pozna na silownie wiec jak dodam teraz to z niej nie wyjde). Jeden dzien chce posiwecic na cos ala
interwaly na biezni. Zaraz ide zobaczyc linka, no moze nie zaraz bo musze sie juz odkleic od kompa lae poczytam na pewno i dam znac.
Acha no i link do mnie
https://www.sfd.pl/TygrRyseK/Dziennik/Poprawa_sylwetki-t543930.html tylko prosze sie nie smiac. Wszelkie uwagi mile widzane.
Dziekuje bardzo za odpowiedz i przepraszam ze sie tu troszku rozpanoszylam
BzykuDG posprawdzalam ceny (nie jest tak zle) poczytalam troche i jestem bardziej przekonana. Mam tylko pytanie o ZMA pisza ze to dla facetow, ze podnosi poziom testosteronu, hmm no nie wiem czy tego chce :) O spalaczach jeszcze czytam, szukam czegos na nogi, w jednym wyczytalam ze jest na hips and waist to moze i cos znajde dla mnie (chociaz nie iwem jak to moze sobie wybierac tluszcze tylko z jednego miejsca, podejzewam scieme marketingowa).