BLOG - vena84- REDUKCJA- podsumowanie str.78

***DZIEŃ 3***



Dzisiaj miałam niezbyt ciekawy dzień, ogólnie od rana jakaś zdołowana i wkurzona, do tego głowa mnie bolała , reszta jest ok. Mam nadzieję, że to przejściowe i jutro znowu humorek powróci, ale dzisiaj się czuję jakbym nie spała 3dni i jestem taka rozdrażniona, a rano to byłam bardzo wrażliwa.
Ogólnie myślałam, żeby dzisiaj pobiegać, ale w końcu zrezygnowałam z tego pomysłu, ponieważ jutro mam trening dołu, a na nim mi zależy, dlatego dół musi być wypoczęty, żeby się przyłożyć zwłaszcza do siadów i ciągu, w których to ćwiczeniach muszę zdecydowanie technikę poprawić, dlatego też cofam się z ciężarem


Wypiska 18.11.2009
dzień beztreningowy


DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw )


Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire

1 posiłek
jaja (5białek + 2 żółtka)
orzechy włoskie 20g
pomidor
+ CLA Green Tea 2cap

2 posiłek
whey (kończę resztki tego co zostało)
orzechy włoskie 20g

3 posiłek
kurak 100g, 3żółtka
brokuły

przed Body Fire 1cap
4 posiłek
kurak 100g
marchewka, papryka czerwona





5posiłek
kurak 100g
marchewka, papryka czerwona
+ CLA Green Tea 2cap

6posiłek
kurak 100g
marchewka, papryka czerwona

7posiłek
Whey Protein 80 plus 30g
orzechy włoskie 20g





8posiłek (dopiero będzie)
tuńczyk 130g
twaróg półtłusty 100g
olej lniany 20ml
pomidor






Przed snem
ZMA 3capsy


Razem B/T/W 221/99/50
1975kcal


Dzisiaj zamiast cynamonu w proszku zrobiłam sobie herbatę- zaparzyłam laski cynamonu (o wiele smaczniejsze niż proszek)


Jak widać podzieliłam sobie na więcej posiłków, żeby nie chodzić głodna, bo w sumie węgle z samych warzywem, chociaż szczerze powiem, że marchewka na mnie dobrze wpływa.


Czuję dzisiaj bareczki, tricepsy oraz plecki zwłaszcza czworoboczny
Aaa… łydki też czuję tylko zastanawiam się od czego




a tutaj troszkę refleksji na dzisiaj






I like it



POZDRAWIAM



Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-18 21:33:12

Armin ooo i to mi się podoba jak Ty lubisz Trance to ja Lubie Ciebie !

Lecisz z koksem !

chory

to jeszcze 2 z moich ulubionych










aż mi się ćwiczyć zachciało...chyba porobię sobie pompki

O jaaaaa ! i to mi się podoba Control Freek jest niezniszczalne! , Made Of Love też daje radę.

Jak chesz to napisz do Mnie na gadu to Ci dam porcję dobrego Trancu

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-11-18 22:43:46

muza dobra ale juz trochę starocie wrzuciłbym cos nowego fajnego, ale to sponsoring test wiec nie bede bałaganił %)
czasem cos u siebie wrzuce, moze nawet zaraz :P

starocie są najlepsze...no co niech sponsor też wie przy jakiej muzie najlepiej się ćwiczy

ja bym wrzuciła jeden utworek, ale wtedy na bank grono odwiedzających spadnie



nie mogę się zdecydować na nowego avatara...mam kilka opcji i nie wiem,która będzie najlepsza

Sledze z ukrycia ale jak wrzucilas te kawalki to i ja cos skrobne nie na temat, Ferry Corsten na global gatering pokazal klase, ale to co zrobil mauro picotto na gods kitchen to mózg lasuje ;]
ps powodzenia w tescie
ps2 to co cynamon potrafi zemna zrobic to najgorszy stack jest dlamnie "pychotka"

Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2009-11-18 23:43:21

Będe śledził! Powodzenia!

Diete masz bardzo dobrą aż miło patrzeć.

I respekt za jedzenie surowych marchewek, mnie po gryzie bierze na wymioty

A mnie bolą dziąsła

Vena jak tak patrzę na to jedzonko- to w sumie mało tego chyba nie jest:):)

Ale rozumiem brak węgli- ja bym tak nie pociągnęła :D:D:D

Dzisiaj mam nadzieję, że będziesz w lepszym humorze i tego Ci życzę:*:) Póki co- wypiski świetne :)