***DZIEŃ 3***
Dzisiaj miałam niezbyt ciekawy dzień, ogólnie od rana jakaś zdołowana i wkurzona, do tego głowa mnie bolała , reszta jest ok. Mam nadzieję, że to przejściowe i jutro znowu humorek powróci, ale dzisiaj się czuję jakbym nie spała 3dni i jestem taka rozdrażniona, a rano to byłam bardzo wrażliwa.
Ogólnie myślałam, żeby dzisiaj pobiegać, ale w końcu zrezygnowałam z tego pomysłu, ponieważ jutro mam trening dołu, a na nim mi zależy, dlatego dół musi być wypoczęty, żeby się przyłożyć zwłaszcza do siadów i ciągu, w których to ćwiczeniach muszę zdecydowanie technikę poprawić, dlatego też cofam się z ciężarem
Wypiska 18.11.2009
dzień beztreningowy
DIETA ( niskie węgle= 50g tylko z warzyw )
Przed posiłkiem łyżka octu jabłkowego + 1cap Body Fire
1 posiłek
jaja (5białek + 2 żółtka)
orzechy włoskie 20g
pomidor
+ CLA Green Tea 2cap
2 posiłek
whey (kończę resztki tego co zostało)
orzechy włoskie 20g
3 posiłek
kurak 100g, 3żółtka
brokuły
przed Body Fire 1cap
4 posiłek
kurak 100g
marchewka, papryka czerwona
5posiłek
kurak 100g
marchewka, papryka czerwona
+ CLA Green Tea 2cap
6posiłek
kurak 100g
marchewka, papryka czerwona
7posiłek
Whey Protein 80 plus 30g
orzechy włoskie 20g
8posiłek (dopiero będzie)
tuńczyk 130g
twaróg półtłusty 100g
olej lniany 20ml
pomidor
Przed snem
ZMA 3capsy
Razem B/T/W 221/99/50
1975kcal
Dzisiaj zamiast cynamonu w proszku zrobiłam sobie herbatę- zaparzyłam laski cynamonu (o wiele smaczniejsze niż proszek)
Jak widać podzieliłam sobie na więcej posiłków, żeby nie chodzić głodna, bo w sumie węgle z samych warzywem, chociaż szczerze powiem, że marchewka na mnie dobrze wpływa.
Czuję dzisiaj bareczki, tricepsy oraz plecki zwłaszcza czworoboczny
Aaa… łydki też czuję tylko zastanawiam się od czego
a tutaj troszkę refleksji na dzisiaj
I like it
POZDRAWIAM
Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-11-18 21:33:12
moje serce i umysł będą pchać mnie do walki,gdy ręce i nogi będą zbyt słabe...
http://www.sfd.pl/temat621220