BLOG: Od mięczaka do cwaniaka - kwartał z Trec''iem by Bzyk - Podsumowanie str.84!

I dobrze, że wyraziłeś, bo o to w tym chodzi .

Co do wyciskania to też kompletnie mi się nie podoba. Nie potrafię poprowadzić płynnego ruchu.

Ale to nie znaczy, że cały trening jest chaotyczny, tamten ruch na pewno. Aparat mi nie przeszkadza. Robię pierwsze serię, na ostatnią kładę aparat, robię serię i zabieram manatki na następne stanowisko, więc idzie gładko.

Proponuje zmniejszyć ciężar i zwolnić ruch na mnie to działa ale nie zawsze przestrzegam bo chce dołożyć kg

Bzyku, Ty masz w treningu to wyciskanie zapisane zeby robić bez złączania hantli? Chyba lepiej złączać je w końcowej fazie, to bardziej zaangażujesz srodek klaty :)

przy pompach troche bardziej niz ostatnio rozbujalo, ale zapewne kg wiecej i dlatego

przy sztangielkach cisnij 'do srodka'

unoszenia za duzo kg bo zgielo lapy, ale ladnie wylewanie zaznacozne

raszek, wypiska klatki z poprzedniego tygodnia, wyjaśnione masz dlaczego nie łączę hantli.

bicu, obciążenie mniejsze niż ostatnio, ale próbowałem się garbić i pchałem ciężar do przodu, dlatego zabujało. Wyciskanie tych sztangielek, to wiem, że poracha . Wy wiecie jak szukać tych filmów, wrzuć jakieś wyciskanie niepełne.

Jeżeli o mnie chodzi to:
dipsy z cięzarem - spróbuj sobie to kółko wrzucic między giry jak pompujesz, mi tak jest wygodniej np
No i robiłbym jednak dłuższy ruch- prawie do przeprostu.

bez obciazenia - faaaajniej technicznie ale za krotki ruch (wg mnie). Kwestia jak Ci weszło.

wyc sztangielek - czemu taki krociutki ruch?! wlasnie o to chodzi przy hantlach ze masz mozliwosc zrobienia dlugiego ruchu i mocnego rozciagniecia miesni. sztangieli nie maja sie ze soba stykac na koncu, ale byc bardzo blisko siebie w koncowej fazie ruchu - w tym wlsanie o to chodzi

wyc sztangi - ja mam wrazenie, ze masz za bardzo dupe do przodu wysuniętą... dupa z tylu bardziej. chociaz moze to tak na filmie wyglada tylko.

unoszenia wygladaja ok, dynamiczniej troche wiec git.

Chciałem krążek między jaja wrzucić, ale łańcuch za krótki, muszę coś we własnym zakresie zorganizować. Jak robiłem do prawie przeprostu, to Giszman mówił, że za wysoko wychodzę .

Co do wyciskania to tak jak rozmawialiśmy w zeszłym tygodniu, chciałem zrobić niepełne ruchy, a że sztangielki mi się rozjeżdżały to już inna sprawa.

Cofnąć dupę w sensie, że całą ławeczkę?

IMO niech juz moze jedna osoba udziela wskazówek odnosnie techniki, adzik, chyba masz inne priorytety, wiec siła rzeczy inaczej wykonujesz niektore cwiczenia,
wl, wyciskania na barki(przykładowo)

Bzyku cwiczy sylwetkowo i chyba lepszego autoryteu od Giszmana na forum nie znajdzie

A tak to robicie mu w głowie bałagan.

Sog za test dla autora.

rafal - sylwetka sylwetką, technika techniką.

Ale jaki bałagan kolego? To, że Giszman super wygląda nie znaczy, że mu dobrze doradzi nie twierdze, że nie ani, że źle wykonuje ćwiczenia ale każdy sam powinnien wiedzieć co jest dla niego dobre słuchając rad wszystkich a nie tylko jednej osoby.

Przykładowo na Giszmana rzecz X działa super nie znaczy, że działa tak na niego. Na mnie działa rzecz Y super może zadziała na Bzyka a na Giszmana nie..