to jest po części dziennik i spam
...
Napisał(a)
koorva takiego burdelu to nawet w moim dzienniku nie było
jak go jeszcze miałem
Na drógie imie to masz chyba BURDEL MAMA heheh...
jak go jeszcze miałem
Na drógie imie to masz chyba BURDEL MAMA heheh...
...
Napisał(a)
cicho
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
nie spamujcie, bo bany polecą
TRENING 3 XI A.D. 2009
siady: 40x8 37x10 14x12
wiosło: 14x8, 3 serie
szrugsy: 40x12, 3 serie
odinowe pompki: 0x5, 3 serie
siady - jak to siady: ciężkie w chooj
wiosło - czuję plecki następny trening 20kg
szrugsy - lubię, fajne ćwiczonko
odinowe - dzisiaj ciężko w chooj
po tym miałem trening w kosza
TRENING Z DNIA 5 XI A.D. 2009
dociąganie: 40kg x 8, 40kg x 9, 40kg x 8
drążek średnio-szeroko nachwytem: 5kg x 4, 4kg x 5, 0kg x 6 (+0.5kg w drugiej serii)
unoszenie: 10kg x 8 3 serie
op: 0kg x 3 3 serie:(
komentarz: nadal będę wypisywał swoje gnioty w tym zaspamowanym syfie, który w nawie ma "dziennik"
może moje dzieci czegoś się nauczą (jaki tata był chudziutki )
sam trening ok, cieszę się z liczby powtórzeń w dociąganiu oraz z kg w drążku. na odinowe brakło siły
gdzieś za miesiąc chyba zacznę 15-10-5 wg. WODYNA, jutro-pojutrze się zmierzę i podam, co spadło wzrosło
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-05 19:58:27
TRENING 3 XI A.D. 2009
siady: 40x8 37x10 14x12
wiosło: 14x8, 3 serie
szrugsy: 40x12, 3 serie
odinowe pompki: 0x5, 3 serie
siady - jak to siady: ciężkie w chooj
wiosło - czuję plecki następny trening 20kg
szrugsy - lubię, fajne ćwiczonko
odinowe - dzisiaj ciężko w chooj
po tym miałem trening w kosza
TRENING Z DNIA 5 XI A.D. 2009
dociąganie: 40kg x 8, 40kg x 9, 40kg x 8
drążek średnio-szeroko nachwytem: 5kg x 4, 4kg x 5, 0kg x 6 (+0.5kg w drugiej serii)
unoszenie: 10kg x 8 3 serie
op: 0kg x 3 3 serie:(
komentarz: nadal będę wypisywał swoje gnioty w tym zaspamowanym syfie, który w nawie ma "dziennik"
może moje dzieci czegoś się nauczą (jaki tata był chudziutki )
sam trening ok, cieszę się z liczby powtórzeń w dociąganiu oraz z kg w drążku. na odinowe brakło siły
gdzieś za miesiąc chyba zacznę 15-10-5 wg. WODYNA, jutro-pojutrze się zmierzę i podam, co spadło wzrosło
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-05 19:58:27
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
...
Napisał(a)
Skl15
Tu Ci wklejam jeszcze jeden link gdzieś na dole stronki są moje objaśnienia co należy zrobić przed przytąpieniem do realizacji planu 5/10/15. Może to pomoże Ci bardziej jeszcze zrozumieć podstawy.
https://www.sfd.pl/WODYN_owe_15_10_5_+_kilka_pytań-t538332.html
Dzięki za Soga odbijam oczywiście ,szkoda że nie wbiłeś w moim dzienniku
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 20:37:50
Tu Ci wklejam jeszcze jeden link gdzieś na dole stronki są moje objaśnienia co należy zrobić przed przytąpieniem do realizacji planu 5/10/15. Może to pomoże Ci bardziej jeszcze zrozumieć podstawy.
https://www.sfd.pl/WODYN_owe_15_10_5_+_kilka_pytań-t538332.html
Dzięki za Soga odbijam oczywiście ,szkoda że nie wbiłeś w moim dzienniku
Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-06 20:37:50
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
sorry demol, wybaczysz?
Oto jest mój trening z dnia 10 XI A.D. 2009 r.
dociąganie: 40kg 3x8 (3 serie, 8 powtórzeń)
całe szczęście, że ziomlogos napisał, że nie można hamować w powietrzu, tylko trzeba odkładać - widać tutaj moją niewiedzę, muszę się przyznać
po drugiej serii ledwo czułem palce po trzeciej podobnie, ale mam moc, aby pisać ter nieczytane wypociny leszcza i spamera skl-a
drążek średnio-szeroko nachwytem:
"SKL nie wiejdzie na 100% "
sztuka demotywacji
pierwsza seria: 5 kg, 4 powtórzenia
druga seria: 4 kg, 5 powtórzeń
trzecia seria: 0 kg, 6 powtórzeń
w drążku lekko luzował mi się chwyt, ale za każdym razem dawałem radę
ale piekły przedramiona
i to niestety tyle
brakło czasu na trening
TRENING Z DNIA 12 XI 09 r.
Ech... nikt nie czyta mojego dziennika
wczorajszy trening był lżejszy o brak nóg - miałem "milę niepodległości" w to właśnie święto.
więc:
wiosło:
CZAAD!!! po nauczeniu się (jak mniemam) techniki plecki są obolałe (chodzi o ten przyjemny ból po ciężkim treningu i na drugi dzień ).
20kg 3 serie po około 5 powtórzeń
szrugsy - dzisiaj lekko było, bo przetestowałem patent wodyna, tzn. wznos barków w górę i trzymanie ich w takiej pozycji w napięciu mięśniowym.
zrobiłem coś takiego:
20kg 3x 1.5 minuty
i był hardocore
przy większym ciężarze pewnie bym dzisiaj szyją nie ruszał
odinowe pompki:
jak zwykle, tylko zauważyłem progres w większej liczbie powtórzeń.
3 serie 0kg x 6.
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-13 16:56:54
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-13 17:00:13
Oto jest mój trening z dnia 10 XI A.D. 2009 r.
dociąganie: 40kg 3x8 (3 serie, 8 powtórzeń)
całe szczęście, że ziomlogos napisał, że nie można hamować w powietrzu, tylko trzeba odkładać - widać tutaj moją niewiedzę, muszę się przyznać
po drugiej serii ledwo czułem palce po trzeciej podobnie, ale mam moc, aby pisać ter nieczytane wypociny leszcza i spamera skl-a
drążek średnio-szeroko nachwytem:
"SKL nie wiejdzie na 100% "
sztuka demotywacji
pierwsza seria: 5 kg, 4 powtórzenia
druga seria: 4 kg, 5 powtórzeń
trzecia seria: 0 kg, 6 powtórzeń
w drążku lekko luzował mi się chwyt, ale za każdym razem dawałem radę
ale piekły przedramiona
i to niestety tyle
brakło czasu na trening
TRENING Z DNIA 12 XI 09 r.
Ech... nikt nie czyta mojego dziennika
wczorajszy trening był lżejszy o brak nóg - miałem "milę niepodległości" w to właśnie święto.
więc:
wiosło:
CZAAD!!! po nauczeniu się (jak mniemam) techniki plecki są obolałe (chodzi o ten przyjemny ból po ciężkim treningu i na drugi dzień ).
20kg 3 serie po około 5 powtórzeń
szrugsy - dzisiaj lekko było, bo przetestowałem patent wodyna, tzn. wznos barków w górę i trzymanie ich w takiej pozycji w napięciu mięśniowym.
zrobiłem coś takiego:
20kg 3x 1.5 minuty
i był hardocore
przy większym ciężarze pewnie bym dzisiaj szyją nie ruszał
odinowe pompki:
jak zwykle, tylko zauważyłem progres w większej liczbie powtórzeń.
3 serie 0kg x 6.
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-13 16:56:54
Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-11-13 17:00:13
w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa
Poprzedni temat
PUSH - UP zobacz!!! i ocen!!!
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
Następny temat
HST do korekty
Polecane artykuły