"We were born to be the best" - dziennik skl15 - Forum SFD

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

RELACJA Z 12 WRZEŚNIA ROKU PAŃSKIEGO 2009

newsy ze świata: (

)
zmiana kolejności:
zamieniam plecy z nogami - zasada priorytetu, czyli pierwszy jest drążek, potem wiosło, dalej jak było.

koniec z prostownikami - tak dostają przy nogach i wiośle, że nie robię

w żurawiu 10 sekund przerw

usunięcie bica i trica z treningu (czas...)

właściwa relacja:
Pierwij - drążek:
nie dałem rady zrobić wszystkich powtórzeń

dzisiaj wyglądało to tak:
serie/powtórzenia
1/4
2/5
3/6
4/4

wiosło:
19kg!

siady + wspięcia:
opiszę to tak:

robiłem 10 pełnych siadów an 1 nodze i 25 wspięć z ciężarem 19kg (też na 1 nodze)

Żuraw:
lubię

"Odinowe Pompki":
ruch do łokci 90 stopni (jak zrobić ten znaczek stopni?), dalej nie dam rady

unoszenie w opadzie:
normalka, szpan 5kg!

pytania
- czy wydłużyć odpoczynek w drążku? aktualnie trwa on 1:00

kurde, zara zedytuje, bo za wcześnie kliknąłem

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-12 14:25:52

dobra, wyszła "legalna" część

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-12 15:19:44

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-12 15:21:07

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

znaczek stopni to * (chyba)

ja bym wydłużył odpoczynek między seriami na drążku do 90s jak masz za mało

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

skl15

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 9973 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 30617

stopnie to takie małe "o" w indeksie górnym - tyle, że tu nie ma indeksu górnego

no mam, sam widziałeś. wydłużę do 90 sekund

Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-12 15:29:51

w moim przypadku jak trenuję siady mniej niż 2x w tygodniu to mnie kolana swędzą - VooDa

...

VooDa

Początkujący

Szacuny 6 Napisanych postów 7892 Wiek 25 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 36273

wiem jak wygląda symbol stopni
tylko spróbuj tutaj takowy zastosować
ja zawsze piszę słownie "stopni" albo właśnie gwiazdki używam

treningopolon + michadrol + regenestanol + wheymadren + kreatynabol

Trening, micha, kreatyna - zrobią z ciebie sk****syna

...

King_Odin

Ekspert

Szacuny 217 Napisanych postów 36673 Wiek 38 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 115952

tak
rób do 90st. dipsy

i przerwa na drązku nawet do 2min spokojnie

HST PUSH & PULL - mój autorski "system" treningowy:http://www.sfd.pl/-t589381.html
Dieta LOW-CARB, art dla początkujących: http://www.sfd.pl/-t655403.html
Redukcja od A do Z - wszystko o redukcji:http://www.sfd.pl/-t654560.html
Tabata - co to jest i za co ją lubię?: http://www.sfd.pl/-t963145.html
Takie wielkie, takie niewinne. A same niosą na grzbiecie skrzydlatą kostuchę. Polską śmierć.

...