"We were born to be the best" - dziennik skl15

ja do 100 na jakis 20 % XD jak

nie spamować

Skl ty na serio zacznij poprawiac szame. Zacznij od sniadanie zamiast kanapkow ugotuj sobie ze 2 jajka na mieko/twardo, zjedz do tego razowca i chociaz z 30-50g owsianych i troche tluszczy

Zmieniony przez - Przemasso w dniu 2009-10-13 19:34:01

właśnie w tym problem, że trudno namówić mamę (czyt. osobę rządzącą), żeby robiła jakiekolwiek rzeczy dietopodobne
czasem ją na ryż namówię

sam nie potrafisz?

nie
umiem pierogi zrobić

no ryz jest latwiej ;P

zapomniałem o wypisce

WYPISKA 13 X A.D. 2009
- rdl; 40kg 6 powtórzeń, 3 serie
- drążek; 5kg/4 powtórzenia 0kg/5, 0kg/6
- odinowe pompki + unoszenie w leżeniu przodem; OP: 0kg/5 3 serie unoszenie 10kg/8 3 serie


rdl - staram się utrzymywać doskonała postawę ciała

drążek - lubię regresję, na niej opieram cały plan dzięki Odin

superseria - właściwie zastawiałem się, czemu superseria - przecież w SS (bez skojarzeń) muszę pracować m. antagonistyczne. Myslę se: "przecież tam pracuje klata i tric". Potem przypomniałem sobie o barkach

szybko weszło, trening 30 minut, rozgrzewka 20

ja tam wzialem sprawy w swoje rece, wstaje i wszyscy juz wiedza ze sam sobie zarcie robie i nie ma zadnych problemow. Wrzucam jajka do wody i sie gotuja w ten czas sie ogarne. Jak juz jajka sa ugotowane to biore chleb i wczesniej zapazona herbate i jem. Do tego jak dam rade wciskam owsiane. Wiec dla chcacego nic trudnego

sql ciagle te same ciezary robisz czy mi sie zdaje :)