grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

Jem tarte, nie rozgotowane. I IG to nie wszystko. Bo jest jeszcze ładunek glikemiczny, a ten nie jest aż tak wysoki.

Od słów do czynów:



I nie spamować do następnej wypiski

47 TRENING SIŁOWY – 30.10.09 (piątek)
112% CM

1. Przysiad

50kg x 5
60kg x 5
80kg x 3
100kg x 3
115kg x 3
130kg x 3 pas
145kg x 3, 3 pas [140]

Odejścia
170kg x 3 [167,5]

2. Przysiad dynamiczny

85kg x 4,4 [85]

3. Prostowanie na maszynie

4 serie

Podsumowanie
Niestety skrócony trening bo się spieszyłem, reszta na filmie
Gość się wczuł w rolę filmowca

Squat 145kg x 3












Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-30 19:57:26

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-30 19:58:20

b.ładnie
ile ty tam jeszcze tego zapasu masz?
na sprawdzianach będzie grubo!!
asekurant już lepszy niż poprzedni

najwyżej .... grrubcio jesteś WIELKI

****A Grrubas!! Roz***ałeś mi system! Już dawno powinieneś leżeć i kwiczeć pod tym ciężarem a Ty za******lasz z nim jak na rozgrzewce. Zadziwiasz mnie

Za tydzień
SQ 50/6 70/5 80/3 100/3 115/3 pas: 135/3 150/3,3
Odejścia 172,5x3

PS: przegoniłeś mnie już w siadach. Chory jestem i dzisiaj ledwo co 3x140 wstałem

uczeń przegania swojego nauczyciela

to jest piekne

vena, rapatacz, gruby dzięki

Sene sam jestem zdziwiony, jak zaczynaliśmy plan poniżej setki ze 130 w rekordzie to nie spodziewałem się że tak pójdzie ładnie. Miałem przeczucia co do ciągu że tu podbiję trochę wynik ale w siadzie sam się zadziwiłem. Wychodzi na to że w nogach było ukryte trochę siły. Trzeba będzie zwalić trochę tłuszczu bo w tej kategorii to i tak jest straszna nędza a waga poszła w górę.
No i ława odstaje strasznie

Raptacz no na filmiku może i lepszy ten asekurant ale jak go poprosiłem o asekurację to stanął z boku i czekał. Musiałem mu wytłumaczyć co ma wogóle robić. Zresztą widać że trochę daleko staną. Może nie chciał być posądzony o zbyt bliski kontakt
Zauważyłem że wiara boi się asekurować siady, takiemu leszczowi raz jeden się nawet upewnił: Mam nadzieję że nie polecisz z tym od razu w dół

Zmieniony przez - grrubas w dniu 2009-10-30 21:31:31

Chyba sam muszę Sene plan przetestować kiedyś.

Przyznam ze dobry z Ciebie materiał na Powerliftera
Piękny ten filmik patrzę i podziwiam
Gdyby nie to że sam Senegroth pisze ze go przeganiasz załamał bym się całkowicie