marceliono/masa/filmiki s12

nie każdemu dawałam
no ja mam nadzieje gdybys uwazala ze nie jestem fajny to bys tutaj nie zaglądala xD i tu Cie mam

gdybys uwazala ze nie jestem fajny to bys tutaj nie zaglądala

oj Ty paskudniku...jak ja nie lubię takiego podejścia tzn aż takiej pewności siebie
a już myślałam,że będziesz wśród moich pupili

ha, mam Was zboczence jedne

edit: ja jestem niesmialy i tez pracuje w sklepie z suplami

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-10-22 17:29:53

oj Ty paskudniku...jak ja nie lubię takiego podejścia tzn aż takiej pewności siebie
hoho, zdziwilas by sie jak niesmialy jestem na zywo ... (nie nabijam sie) chociaz online moge udawac ze jest inaczej

ej ja pierwszy jestem niesmialy

Marcel Ty... Ty... Ty paskudniku jeden Ty

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-10-22 20:19:53

molu niekiedy mam takie wrazenie jak bys chcial czegos wiecej ode mnie niz tylko koszulki .... ZAPOMNIJ !!

czyzby chodzilo o <sex>

koszulka mi wystarczy

molu- czy Ty siedzisz caly czas w moim dzienniku i tylko refresh**esz? odpowiadasz szybciej niz ja zdaze przeczytac co napisalem

22.10.09

trening:
wyciskanie nad siebie stojac: 8x40kg 8x45kg 6x53kg
unoszenie hantli przed siebie: 8x11kg 8x13kg 6x13kg
unoszenie hantli bokiem: 8x13kg 8x15kg 6x17kg
wyciskannie zza glowy siedzac(prowadnica): 20x60kg 12x70kg 8x80kg
szrugsy hantlami w opadzie ciala siedzac: 12x35kg 12x39kg 12x42kg
szrugsy hantlami: 12x45kg 12x50kg 12x55kg 12x55kg
brzuch: 3 cwiczenia w 3 seriach laczonych
10min i 30sek bierzni ( w tym 7min 10km/h i 3,30 po 5km/h)
10min chodziarza

odczucia:
trening uwazam za bardoz udany, byla spora pompa a cwiczenia swietnie czulem a zwlaszcza zapomniane przeze mnie unoszenie hantli przed siebie zmienilem dociaganie sztangi do brody gdyz robilem je juz prawie 2,5miecha
sprobowalem tez szrugsow w opadzie ciala i powiem ze fajna odmiana, jako ze nigdy nie probowalem robic kapturow opadajac cialem pod katem 45/60 stopni to poczulame bardzo fajnie, mysle ze pozwole sobie je stosowac przez 4 tyg aczkolwiek odradzam robienie tego cwiczenia osobom ze slabymi prostownikami

a oto moj przed treingowy:



zjadlem dzisiaj dwie takie pizze i 0,5l pepsi

po treningu zostawilem sobie 40g ostrowi i 0,5l pepsi wkoncu nalezy sie jakos odzywiac !!

Zmieniony przez - marceliono w dniu 2009-10-22 20:35:48

pizza z chipsami na wierzchu?

nawet ja takiego gowna jak pizza nie jem, jak juz jakas tortille to zapijam bialkiem albo zagryzam batonem bialkowym

Zmieniony przez - Molu86 w dniu 2009-10-22 20:41:29

Hmmm w pizzeri roboty szukaj
to będzie hit pizza wyłozona chrupkami;p
jakieś porównania do poprzednich trenów robisz??

Molu86
Co ty tak się uwziąłes na blog marcela

Zmieniony przez - raptacz1 w dniu 2009-10-22 20:44:06