Volcanodon / BLOG - biceps żuka, brzuch borsuka - foty:64-67 /rfl:80

tak, oczywiście jedną

no progres jest z treningu na trening, bo zacząłem z niższego pułapu, ale do ciężarów z poprzedniego cyklu jeszcze nie dotarłem
z tym, że tam miałem często inną ilość powt w seriach, trening też był zupełnie inny [w końcu split ] więc nie wiem czy można to tak dokładnie porównywać

ale będzie szło do przodu

Cholera, a już miałem nadzieję że są słabsi ode mnie :P

I bardzo dobrze :)
A jak dieta?
Węgle dalej okołotreningowo jedynie?

Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-10-21 19:44:33

Węgle dalej okołotreningowo jedynie?

tak jest

trochę jestem podłamany tym jak szybko mi się przybrało..
gdybym jeszcze sobie na maxa odpuszczał to rozumiem, ale to był po prostu tydz jako takiego luzu.. a z aero nawet nie zrezygnowałem..
a schodzi cholernie opornie..

Tzn. ile przybrało ? Mierzysz pasa reguralnie ? Może po prostu wody nabrałeś.

woda by zeszła po kilku dniach

ostatnio się ani nie mierzę, ani nie ważę

nr 6

trening B

* mc - 75/85/90 kg
* klatka skos - 16/16/18 kg
* barki sztangielki - 14/14/16 kg
* plecy wyciąg - 35/40/40 kg
* triceps wyciąg - 20/25/25 kg

powt 12/10/8

fajny trening
ciężary do przodu, dobre samopoczucie

w Martwym widzę niedługo okrągła sumka :)

Wysiliłbyś się coś więcej, a nie tylko ciężary i do widzenia :P

wiesz, to nie chodzi o to, że mi się nie chce - po prostu uznałem, że za bardzo nie ma o czym pisać

tak jak mówię - dobrze się ćwiczyło, przyjemny trening
na następnych będę stopniowo dokładał dalej, bo czuję, że jest możliwość

właśnie wpierniczyłem paczkę otrębów żytnich z masłem, solą i keczupem

60 g błonnika na raz



ale lajt
wpieprzam to g**** już od dawna i układ trawienny przyzwyczajony

po prostu lubię bardzo - otręby żytnie są za***iste, smakują prawie jak normalny żytni chleb [nie to co pszenne - suche wióry jakieś ]

no a chleb jeść to mi się na bardzo widzi, więc to tako smaczna alternatywa

oczywiście błonnika za dużo, do tego substancje antyodzywcze iw ogóle nic dobrego, ale kurna uzależniłem się od tego smaku

tera luz, do końca dnia głodny raczej nie będę, więc jak tniecie kcal to wpieprzajcie otręby - bloker apetytu za***isty .. ;o

tak apropo błonnika
ostatnio wyczytałem ciekawą rzecz na stronie lyle'a mcdonald'a

błonnik skoro się nie trawi nie ma wartości energetycznej - tak myślałem, to brzmiało bardzo logicznie

ale jednak okazuje się, że jego kaloryczność może oscylować wokół 1-2 kcal

błonnik fermentuje do kwasów tłuszczowych

ale biorąc pod uwagę fakt, że upośledza on wchłanianie składników odżywczych [z 30 g błonnika może zredukować ilość wchłanianych kcal o 100] to i tak powinno wyjdzie na 'zero'

art
http://www.bodyrecomposition.com/nutrition/fiber-its-natures-broom.html

W pierwszym momencie myślałem, że chodzi o sieć McDonald. Ale dopiero po chwili doczytałem xD

Co to znaczy, że fermentuje do kwasów tłuszczowych? Jak jemy błonnik obrastamy w fat:P?