SPAM POST działu Trening w domowych warunkach ** Vol 1

dzisiaj zrobilem MEEGA salatke z selera naciowego cyckow i roznych takich, do tego kasza gryczana i czujesz ze żresz :]

ja namówiłem mamę na płatki każdego dnia rano = lepsza dietka



pozwalam Wam zajrzeć do mojego dziennika (autoreklama)

pozwalam Wam zabić wszystkie bezmózgie dzieci które tu się pałętają

Nihil daj przepis Albo wrzuc ze zdjeciami do dzialu kuchnia

A i skl dobra owsianka, nie jet zla. Na poczatku myslalem ze to jakies cholerstwo niedobre jest, ale od kilku dni jem na sniadanie owsianke z rodzynkami i musze przyznac ze nawet wchodzi

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-10-19 20:32:58

Przepis z głowy, waga produktow na oko :] wszelkie wariacje dozwolone :] wersja cheatowa ale mozna zrobic jako regularny posilek odejmując majonez i przypraw w paczce do sosów.

Składniki

1 paczka (ok 400-500g) selera naciowego
400g cyca z indyka
1 papryka czerwona
1 feta (ok 200g)
1 ser gouda/edamski w kostkach (ok 100g)

sos
1 jogurt naturalny duzy
3 duże łyzki majonezu (najlepiej Kielecki)
pieprz, przyprawa do sałatek typu Cezar lub Pikantna (taka w saszetkach malutkich)

Kroimy seler, papryke ( w kostke ). Cyca gotujemy najlepiej na parze lub w wodzie. Kroimy w drobne kawałki. Ser feta i gouda również kroimy w kostke. Wszystko wsypujemy do dużej miski.

Do dużego szklankopodobnego naczynia ( min 0,7ml ) wlewamy jogurt, dodajemy pieprz + przyprawe w saszetkach do sałatek. Wszystko mieszamy, dodajemy 3 łyzki majonezu i mieszamy.

Sos wlewamy do misy z poprzednimi skladnikami i mieszamy. Mozna spożywac od razu. NAJLEPIEJ z kaszą gryczana :D lub inna, wtedy podbijamy wegle. Naprawde polecam, starczylo mi na 3 mega porcje a reszte zjadl szwagier z siostra. Czyli 4-5 porcji spokojnie..

Wartośc Energetyczna takiego posiłu bez kaszy gryczanej to ok 1800 kcal ~130 B ~110 T ~42 W

Witam! Właśnie zaczynam trening w domowych treningach zgodnie z metodą Oliviera Lafaya, może niedługo jakiś dziennik założę? :D Póki co chcę zrzucić kilka kilo, etc.

spam leci w dół??

101

kto wygra?
Gołota czy Adamek
ja stawiam że Adamek go zabiega

mój 900 post

Zmieniony przez - Piter92 w dniu 2009-10-23 19:42:18

ja stawiam na Adamka, ale Andrew może mu dowalić;]