...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Morales
Zobacz u mnie to wyciskanie od czubka głowy .
To przecież Twoje priorytetowe ćwiczenie więc możesz mi coś zasugerować
Zobacz u mnie to wyciskanie od czubka głowy .
To przecież Twoje priorytetowe ćwiczenie więc możesz mi coś zasugerować
Żadnych najmniejszych nawet litości choć mięśnie mdleją i trzeszczą kości....
ZOBACZ MOJE FOTY ,KRYTYKA DOPINGUJE :http://www.sfd.pl/Przyszła_pora_na_foty_Demola-t526073-s1.html
ODWIEDŹ DZIENNIK :
http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały,_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390.html
...
Napisał(a)
Wczoraj odwiedziłem wreszcie siłownię. Ale nie na długo niestety, bo czasu brakowało. Ale półgodzinny trening zrobiłem.
Trening
wyciskanie od brwi 15p
Zrobione w seriach 40, 45x6 negatyw
pompki na poręczach 3x15p
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.
box-przysiad 5*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
60, 70, 80, 90, 100kg
składanka 5*15
Nie zrobiona
Wczoraj miałem bardzo mało czasu na zrobienie treningu, więc zrobiłem co mogłem. Na razie lajtowo to wygląda, ale w tym tygodniu się wkręcę, to będzie lepiej
Dziś mam zakwasy, ale nie jest najgorzej. Najważniejsze, że wróciłem na siłownię
Demol, u Ciebie jest Wuchta, on zna się lepiej niż ja
Trening
wyciskanie od brwi 15p
Zrobione w seriach 40, 45x6 negatyw
pompki na poręczach 3x15p
pomiędzy seriami ściąganie drążka wyciągu.
box-przysiad 5*15p
wspiecia na palce z ciezarem o 40kg wiekszym 1 x milion powt
60, 70, 80, 90, 100kg
składanka 5*15
Nie zrobiona
Wczoraj miałem bardzo mało czasu na zrobienie treningu, więc zrobiłem co mogłem. Na razie lajtowo to wygląda, ale w tym tygodniu się wkręcę, to będzie lepiej
Dziś mam zakwasy, ale nie jest najgorzej. Najważniejsze, że wróciłem na siłownię
Demol, u Ciebie jest Wuchta, on zna się lepiej niż ja
...
Napisał(a)
No w końcu jakieś cyferki w tym dzienniku
Jutro powinny być większe zakwasy
Daj fotę, zobaczymy jak forma po przerwie
Jutro powinny być większe zakwasy
Daj fotę, zobaczymy jak forma po przerwie
...
Napisał(a)
Daj pan spokój. Jak wkleję fotkę to laski z odchudzania przestaną się mnie słuchać
...
Napisał(a)
Dzień 07.10.2009
Trening
wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p
pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p
Zrobione w seriach: 40, 45, 50x6
wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p
Zrobione w seriach 20, 25, 30, 35, 30, 25, + ciężar gryfu
wyciskanie leżąc hantlami 6*10p
Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 15, 17, 18, 20, 22, 22
superseria bic +tric na wyciągu 3*10powt bez przerw
Zrobione w seriach: 8, 9, 10 sztabek.
składanka
Zrobione 2 serie ciężarem 10kg
Podsumowanie
Nie forsowałem jeszcze dzisiaj tempa. Chociaż w wyciskaniu od czoła i wyciskaniu hantli na płaskiej zrobiłem na maksa na jakiego było mnie stać. Wiosło robiłem oczywiście wolną sztangą.
Siły trochę straciłem, ale nie jest najgorzej. Wszystko odrobię
Po treningu piję carbo+WPC 50/50 z działką kreatyny. Zobaczymy jak będzie działać.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-07 22:52:48
Trening
wyciskanie od czoła na wysokości brwi PROGR PO 10p
pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p
Zrobione w seriach: 40, 45, 50x6
wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p
Zrobione w seriach 20, 25, 30, 35, 30, 25, + ciężar gryfu
wyciskanie leżąc hantlami 6*10p
Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 15, 17, 18, 20, 22, 22
superseria bic +tric na wyciągu 3*10powt bez przerw
Zrobione w seriach: 8, 9, 10 sztabek.
składanka
Zrobione 2 serie ciężarem 10kg
Podsumowanie
Nie forsowałem jeszcze dzisiaj tempa. Chociaż w wyciskaniu od czoła i wyciskaniu hantli na płaskiej zrobiłem na maksa na jakiego było mnie stać. Wiosło robiłem oczywiście wolną sztangą.
Siły trochę straciłem, ale nie jest najgorzej. Wszystko odrobię
Po treningu piję carbo+WPC 50/50 z działką kreatyny. Zobaczymy jak będzie działać.
Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-10-07 22:52:48
...
Napisał(a)
Ledwo co się wylizał to od razu kreatyne pompuje, weź się rozgrzej porządnie Ty maniaku suplementacyjny
...
Napisał(a)
Kretka raczej symbolicznie tu zastosowana, jako dodatek do bulka...
No, to dajesz bracie !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-08 07:31:20
No, to dajesz bracie !!!
Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-10-08 07:31:20
Poprzedni temat
Plan Treningowy do Oceny /4m/ Bez chamstwa prosze ;c
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- ...
- 124
Następny temat
Jaś prosi o ocenę planu :)
Polecane artykuły