Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-17 18:35:40
...
Napisał(a)
No niestety choroba wygrała , ale teraz odrabiam straty i to szybko.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-17 18:35:40
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-17 18:35:40
...
Napisał(a)
gdzie jezdziles?
...
Napisał(a)
widac teraz taki trend, bo znajoma tez po rondach ciagali
imo bdb bo nie umieja ludzie po nich jezdzic
no to graty, pozdro
imo bdb bo nie umieja ludzie po nich jezdzic
no to graty, pozdro
...
Napisał(a)
Kiedyś przyjadę do Zielonki i umówimy się na trening.
Ps: Tylko muszę przypakować jeszcze
Ps: Tylko muszę przypakować jeszcze
...
Napisał(a)
jak cos to cwicze na wyspianskiego
ostatnio o wczesniejszych godzinach bardzo fajnie, bo max kilka osob siedzi
ostatnio o wczesniejszych godzinach bardzo fajnie, bo max kilka osob siedzi
...
Napisał(a)
To graty Nie ma lepszej melodii dla ucha jak ten tekst: Gratuluje, wynik egzaminu pozytywny
...
Napisał(a)
Dzień 8-9-10
Pierwsze dwa dni były nietreningowe jak wcześniej planowałem.
Dziś kurcze budzę się i brak płatków owsianych i bardzo mało mleka... normalnie tragedia.. , więc zrobiłem sobie mini
płatki bo kukurydzianych też było mało , dziś pójdę zrobić grubsze zakupy.
obecnie tak to wyglądało , mleka było z połowa szklanki
Oczywiście potem zjadłem coś jeszcze bo zdecydowanie byłem
głodny.
Następnie z dniem dzisiejszym zrobiłem
trening.
Plecy+Kaptury <---- ostatnio się pomyliłem i przy barkach zrobiłem kaptury więc dziś za kaptury zrobiłem triceps.
> 1 Drążek
Maxy
14 12 11 9
2 Podciąganie konca sztangi w opadzie
40kgx12
45kgx10
50kgx8
54kgx6
3 Martwy Ciag
12x65kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg
>4 Wiosłowanie
Sztangielka
25kgx12
27kgx10
28kgx8
5Wąskie wyciskanie sztangi
50kgx12
55kgx10
57kgx8
6Francuskie wyciskanie
20kgx15 na pompe
30kgx12
32kgx10
33kgx8
35kgx6
Po treningu jak i przed Bcaa
-------------------------------------------------------------
Jutro mam zamiar zrobić nogi
Zaś w poniedziałek Klatka i Biceps.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-19 11:39:21
Pierwsze dwa dni były nietreningowe jak wcześniej planowałem.
Dziś kurcze budzę się i brak płatków owsianych i bardzo mało mleka... normalnie tragedia.. , więc zrobiłem sobie mini
płatki bo kukurydzianych też było mało , dziś pójdę zrobić grubsze zakupy.
obecnie tak to wyglądało , mleka było z połowa szklanki
Oczywiście potem zjadłem coś jeszcze bo zdecydowanie byłem
głodny.
Następnie z dniem dzisiejszym zrobiłem
trening.
Plecy+Kaptury <---- ostatnio się pomyliłem i przy barkach zrobiłem kaptury więc dziś za kaptury zrobiłem triceps.
> 1 Drążek
Maxy
14 12 11 9
2 Podciąganie konca sztangi w opadzie
40kgx12
45kgx10
50kgx8
54kgx6
3 Martwy Ciag
12x65kg
10x70kg
8x75kg
6x80kg
>4 Wiosłowanie
Sztangielka
25kgx12
27kgx10
28kgx8
5Wąskie wyciskanie sztangi
50kgx12
55kgx10
57kgx8
6Francuskie wyciskanie
20kgx15 na pompe
30kgx12
32kgx10
33kgx8
35kgx6
Po treningu jak i przed Bcaa
-------------------------------------------------------------
Jutro mam zamiar zrobić nogi
Zaś w poniedziałek Klatka i Biceps.
Zmieniony przez - Volferine w dniu 2009-09-19 11:39:21
...
Napisał(a)
Lubie sobie doje**ć , nie oszczędzam teraz siebie spadki
trzeba odrabiać.
trzeba odrabiać.
Poprzedni temat
dobry trening ??
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- ...
- 41
Następny temat
TRENING DO SPRAWDZENIA
Polecane artykuły