Rywalizacja - droga do wymarzonej sylwetki! Testujemy diety

Dzień 3 Tydzień 4 - (dzień 24)

1. Dieta

07:00 - 3x nalesnik, kakao na mleku
10:00 - bialko, banan
13:00 - ryz brazowy z ryba,pomidor,olej
16:00 - jablko
21:00 - 2x jajka sadzone, pomidor,ogorek
22:00 - bialko

1a. Odstepstwa
brak

2. Trening

08:30 - 09:15 biegi ~ 5 km
21:00 - 21:15 biegi ~ 1,5 km


3. Wnioski

Mialem dizsiaj isc na silownie ale ostatni dni chyba przegiolem z iloscia cwiczen itp. Postanowilem sobie odpuscic i w tym tygodniu juz nie ide. Bylem dzisiaj pobiegac z rana i jakis czas temu. Jutro ostatnia wpiska od piatku do niedzieli mnie nie bedzie bez wpisek.

Ja dziś do domu szłam 30 min właśnie wróciłam taki spacer na czczo super robi tylko wypiłam kubek zielonej herbaty z rana i 3 gumy miętowe wyrzułam :]]

Moje wczorajsze:
rano musli z mlekiem (mowcie co chcecie, byłam chwile potem na basenie!)
poxniej zupa ogorkowa z kawalkiem kurczaka
2 kromki wasa z wedlina i papryka
Później pojechałam na ognisko :) miałyśmy 3 kiełbaski na 5 osób, więc porcja przesadzona nie była + pół batonika musli <znowu musli :P>
kefir
2 kromki wasa
serek wiejski + sok śródziemnomorski


Nie za ciekawie, ale dzisiaj się poprawie. Śniadanie było do dupy, bo spałam u koleżanki zjadłam jogurt ze zbożem i znowu wasa.

reszta będzie lepsza :)

Dzień osiemnasty

Power rośnie...

do rzeczy dziś fbw typ b na innej znowu siłce, krążki od ciężarów większy obwód co pozwoliło w niektórych ćwiczeniach na niezłe wyniki ;)

MC 5x60 5x80 5x100 5x120 5x130
Rwanie sztangi 5x40 5x45 5x50 4x55 5x50
Podrzut hantelki- tutaj 5 serii po 5, ale ciężary brane instynktownie bo nie wiedziałem ile ważą hantelki
WL 5x40 5x45 5x50 5x70 8x75sam się zaskoczyłem
Push Press 5x40 5x45 5x50 5x60 8x65 chciałem więcej no ale dobrze jest jak jest, czyli progress ;)


później sprinty ;)...

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2009-08-20 12:57:20

Dzień 4 Tydzień 4 - (dzień 25)

1. Dieta

07:00 -bulka razowa z srem bialko na mleku
10:00 - bulka razowa z serem zoltym
12:30 - burger king
15:00 - dan mleko


1a. Odstepstwa
burger

2. Trening

brak

3. Wnioski

Wyjezdzam na 3 dni wiec urlopowo wracam w niedziele

Ten burger to ach tylko smaka mi ciagle robisz! nie pisz juz tak ;d

Dzisiaj bez treningu ale grałem w siatkówke przez 2 godziny i sie solidnie zmęczyłem. zacząłem jeździć do pracy rowerem i zajmuje mi to ok 20 minut w jedną stronę bo to tylo 7 km ale zawsze coś. Oczywiście dieta w 100%.

wpadki: mars mały i coś podobnego do marsa

Dzień dziewiętnasty

dzisiaj tylko skromnie hiit 10x40:20.

jutro trening sprinterski i garaż, wczoraj zamiast sprinterskiego był hiit bo niedałbym rade sprintów ciachać :P, ale grunt że do przodu ;)

Ja jestem zajechany. Od poniedziałku praca po 14-16 godzin. Zaraz idę na trening, potem uzupełnię wypiski z tygodnia.