Morales - 15/10/5 by WODYN, aktualna fotka str. 108

OK, zrobię film.
Wiosło robię bez pasków, ale raczej zacznę stosować, bo w ostatniej serii sztanga mi już wypada, za ślisko jest, ręce spocone itp.

Ja zbieram sie do cwiczen ale upal 32stopnie od tygodnia i jeszcze syn z zapaleniem ucha ktore sie ciagnie cos dlugo , nie dodaja mi ochoty na sport.

Po zdjeciach widac poprawe, targniesz te 100 na bary.
Bede zagladac.

syn z zapaleniem ucha

Jak Ty to robisz?!

jestem sadystka
Radziu, bedziesz mial dzieci to zobaczysz jakie to rozkosze

Zazielenilo sie ostatnio...
Gratuluje !!!

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-08-17 17:25:35

Dzięki Bro.

Dzień 17.08.2009

Link do poprzedniego treningu: https://www.sfd.pl/-t479029-s62.html

Trening

wyciskanie od brwi PROGR PO 10p
pomiędzy seriami wyskok dosiężny z przysiadu po 10p

Zrobione w seriach: 40, 45, 50x8 (film)
Poprzednio było 55x9 od czubka





wiosłowanie jednorącz półsztangą 6*10p

Zrobione w seriach 25, 30, 35, 40, 45x8 (film), 35x10 + ciężar gryfu
Poprzednio było 42,5x8





wyciskanie leżąc hantlami 6*10p
Zrobione w seriach - zrobione w seriach: 20, 22, 24, 26, 24, 22
Poprzednio było 27kg

superseria bic +tric na wyciągu 3*10powt bez przerw

Zrobione w seriach: 9, 10, 9 sztabek.
ostatnio było 9, 10, 11

składanka
Zrobione ciężarem 15kg
Ostatnio było 14

Podsumowanie
Wyciskania nie będę dużo komentował, nagrałem film, niedługo wrzucę go tu. Z wiosłowania też mam film, ale pewnie będą joby za technikę, bo sam się załamałem po obejrzeniu tego filmu
Wyciskanie hantlami - ciężko bardzo idzie. Mam lekkie trudności z tym ćwiczeniem. Generalnie ciężko mi zarzucić hantle i ułożyć się do pierwszego ruchu, potem już jakoś idzie. Daj mi trochę czasu to wejdę pewnie na większe ciężary. Czy w tym ćwiczeniu może być ławka skośna? Podejrzewam, że nie, ale zapytać nie zaszkodzi
Bic-tric słabiej, ale zamieniłem drążek na sznurek na tricka i ciężej mi było, stąd ten spadek.
Składanka - chciałem zrobić choć jedną serię z 15kg, ale potem poszła druga i trzecia. Czwarta z bólem a jak już ją zrobiłem to było mi szkoda odpuszczać piątej i się zmasakrowałem, ale zrobiłem To jest mega ćwiczenie.
Zaraz zabieram się za filmiki.

Zmieniony przez - Morales_37 w dniu 2009-08-18 00:03:55

Ładnie wyciskanie od brwi


ale

Przy wiosle nie powinienieś odkładać sztangi przy każdym ruchu na swoje miejsc tzn na ziemie?

Zgadza się, lepiej jest odkładać po każdym powtórzeniu, ale moim zdaniem ta maszyna się nie nadaje do tego ćwiczenia,zauważ, że dłoń masz trochę przed stopami, a powinna się ona znajdować w obszarze ograniczonym przez stopy, inaczej nie utrzymasz równowagi przy większych ciężarach, albo będziesz musiał się odchylać do tyłu co już teraz zaczynasz robić. Proponuję wykonywać to ćwiczenie jednak półsztangą.

Tylko, że ja nie mam możliwości robienia samą półsztangą. W całej siłce jest przy ścianach porozstawiany sprzęt i nie mam możliwości zmieścić się z gryfem.
WODYN, powiedz mi tylko co ze skośną ławą? Bo generalnie zaczynam dobrze czuć wyciskanie hantlami na płaskiej, mimo tego, że ciężar nie jest duży to zaczynam lubić to ćwiczenie. Tu będę cierpliwie czekał na wyniki i chciałbym mieć jakiś czas na wyciśnięcie z tego ćwiczenia maksa. A pytam o skos, bo górna klatka jest u mnie bardzo słabo rozwinięta i chętnie bym ją poprawił.