Ekspert Tomek Pabiniak Pomaga i Udziela Rad

witam mam kłopot z bicepsem trenuje go 4 miesiace a wzrost 2,5 tylko czy to normalne przy bicepsie ze tak dlugo trzeba go trenowac zeby widziec rezultaty gołym okiem? prosze o porade co i jak ?

czesc Sector77!!!! a ile myslales ze urosnie w 4 miesiace???? 10??? bedziesz cwiczyl jeszcze dluzej po kilku latach jak zrobisz centymetr lub 2 w ciagu roku bedziesz sie bardzo cieszyl!!!!!! ja nie uwazam zebys mial jakies klopoty.... nikt nie wyglada jak kulturysta (albo nie ma nie wiadomo jakich obwodow w pol roku)
moja porada to cwicz cierpliwie dalej!!!

mam taki mały problem ze stawami w łokciach mi chrupią i trochę w barkach mi szczela co byś polecił??

czesc maateuszek!!!!!! wez sobie GLUCOSAMIN regeneruje chrzastke stawowa i hamuje stan zapalny!!!!!!!bierz 3 razy dziennie po 1 tabletce!!!!! i troche przyhamuj z ciezarami!!!!!

Zmieniony przez - T.Pabiniak w dniu 2009-07-18 12:55:49

ile tak gdzieś będę musiał czekać na efekty jak bym brał GLUCOSAMIN?? bo teraz biorę OLIMP ARTHROBLOCK forte i nie widze efektów myślałem też na Animal Flex??

Zmieniony przez - maateuszek w dniu 2009-07-18 13:20:52

Zmieniony przez - maateuszek w dniu 2009-07-18 13:24:39

Witam
Dzisiaj jade z tym cwiczeniem, i mam pytanko podnosze sztange dosyć powoli, niezbyt szarpiąc do brody (prawie) i w dół cały czas kontrolując sztange. Dokładnie chodzi mi oto, że nie do końca spuszczam sztange w dół (aby trzymać napięcie we wszsytkich aktonach jak i na kapturach) czy jest to błąd ? Powinnienem sztange opuszczać do samego dołu ?
[http://www.kulturystyka.pl/atlas/naramienne_pliki/image014.gif] 
aders do gifu

Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-18 20:56:36

czesc phex1337!!!!
wiesz co ja robie to na ona te sposoby jak robie mase robie raczej energicznie na duzym ciezarze i opuszaczam do konca wtedy ciezko mi tak kontrolowac sztange!!!!!! ale jezeli cwicze na mniejszym ciezarze to nie opuszczam do konca!!!!
Pozdro!!!!!!

Witam
biore monohydrat kreatyny i czy moge razem z nia brac HMB lub BCAA
Pozdrawiam

czesc benek022 !!!!!
Tak smialo mozesz polaczyc wszytkie te suplementy HMB i BCAA maja role antykataboliczne (nawet nie musisz ich brac cyklicznie tylko non stop i laczyc z wszystkim przed i po treningowymi suplementami)!!! pozdro

Siema Tomek.
Jak tam przygotowania do Pucharu Polski?