grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

ile srednio zajmuje Ci ten trening ? bo strasznie długi sie wydaje

8 TRENING SIŁOWY – 08.07.09 (środa)
+5 kg od startu

1. Wyciskanie leżąc

40kg x 10
45kg x 8
55kg x 8
65kg x 6
75kg x 6,6,6,6

2. Wyciskanie wąsko

45kg x 8
60kg x 6,6,6

3. Poręcze z obciążeniem

+10kg x 6,6,6,6

4. Wyciskanie francuskie

30kg x 10,10
32,5kg x 10,10

5. Wyciskanie żołnierskie

35kg x 8
45kg x 6,6,6

6. Brzuch siłowo (skośna)

+10kg x 8,8,8,8

Podsumowanie
Filmy do oceny
Trening zajmuje mi minimum 1,5 h

Czy w WL stopy(pięty) przypadkiem nie są w powietrzu?

tak pięty są w powietrzu, błąd?

Na zawodach sedziowie Ci nie zalicza boju. Co do silowo - technicznych przyczyn to nie wiem

Ladnie idzie... i tak jakos podobnie w ciezarach...



MOC z Toba

Zmieniony przez - BAMF w dniu 2009-07-08 21:46:09

błąd

stopy muszą leżeć całe na podłodze

kiedyś tam było dopuszczone krawędzowanie ale teraz nie ma chyba tego

Na zawody jakoś się puki co nie wybieram ale zależy mi żeby wykonywać ćwiczenia poprawnie więc stopy będą na ziemi. Następnym razem postaram się o zbliżenie żebyście mogli powiedzieć coś o mostku, którego dopiero się uczę. Dzięki.

Dla mnie wyciskanie robisz ładnie , myślę że nie zrobiło by Ci różnicy gdybyś całą powierzchnią stóp dotykał podłoża
Military press też miło oglądać ,prostujesz kręgosłup i głowa idzie do przodu kiedy sztanga idzie w górę .

Gdy się mostkuje, stopy często chcą się chociaż częściowo oderwać od podłoża co jest wynikiem słabego rozciągnięcia łyd i dupy - popracuj nad tym

Jeżeli chodzi o techniczny punktu widzenia, to im mocniej wbijasz stopy w podłoże tym lepsza stabilizacja a co za tym idzie większe ciężary

Mostkuj grrubas ja zacząłem mostkować jakieś pół roku temu i od razu skoki i inaczej się wyciska