grrubas / dziennik / Cel: 500 w TS

Nieźle jak na leszcza
Ja mam większe ciężary, ale robię box z podstawioną ławką.

wariaci

przysiad wygląda ładnie :) ja osobiscie robie głębsze ale z tyci mniejszym ciężarem :)

co do Dzien Dobry bardzo dzięki za nagranie ! a cwiczenie musi dawac w kosc co nie ;) ?

Oj daje

A mi się dzien dobry nie odtwarza " nieprawidłowe parametry " pisze

5 TRENING SIŁOWY – 01.07.09 (środa)
+2,5 kg od startu

1. Wyciskanie leżąc

40kg x 10
42,5kg x 8
52,5kg x 8
62,5kg x 6
72,5kg x 6,6,6,6

2. Wyciskanie wąsko

42,5kg x 8
57,5kg x 6,6,6

3. Poręcze z obciążeniem

+10kg x 6,6,6,6

4. Wyciskanie francuskie

30kg x 10,10
32,5kg x 10

5. Wyciskanie żołnierskie

32,5kg x 8
42,5kg x 6,6,6

6. Brzuch siłowo (skośna)

+10kg x 8,8,8,8

Podsumowanie
Ewidentnie najlżejszy zestaw. Zapewne zmieni się to jak wejdę na większe ciężary na ławce.
Na sierpień planujemy urlopy a tu trening dopiero nabierze rozpędu i nie chcę rezygnować ani z jednego ani z drugiego. Może kurcze uda się to jakoś zgrać, na pewno jakiś tydzien wypadnie ale 2 nawet nie dopuszczam do myśli, znowy zakwasy, spadek siły, wybicie z rytmu ech. Przytłaczające.

Po przerwie po prostu powtórzysz trening z przed urlopu

Urlopem się nie martw. Wręcz się ciesz - taka krótka przerwa - 1 tydzień dobrze Ci zrobi i strasznie będzie Ci się chciało iść na trening. Tak jak @Sene napisał, powtórzysz trening z przed urlopu i będzie wszystko dobrze. A i zakwasy będą pozytywne.

Ps. Przecież podczas urlopu też można ćwiczyć np. grając w piłkę na plaży, chodząc po górach.

Mi sie wogole trenowac nie chce....
Moze miesieczna przerwa dobrze mi zrobi...

Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-07-05 15:13:12

Ja trenuje 2x,3x w tyg tylko na osiedlowej siłowni robię fbw. A jak z michą ja tak mam 50-70%