Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-28 12:42:52
...
Napisał(a)
szyjka poszukaj w necie podciągania sztangi wzdłuż tułowia stojąc... (wziąłem pierwszy nr kifa jaki miałem pod ręką i tam znalazłem.)Robisz tak samo z baniakiem trzymanym za rączkę. Łokcie trzymać powyżej nadgarstków nie przekroczy na pewno Twoich możliwości. Życzę powodzenia
Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-28 12:42:52
Zmieniony przez - harryino w dniu 2009-06-28 12:42:52
...
Napisał(a)
Czy mogę wykonywać w dni w które nie trenuje aeoroby tj. rowerek stacjonarny?
...
Napisał(a)
youwish - jak najbardziej tak.
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
Sorki, napisałem w złym temacie.
Zmieniony przez - pirek7 w dniu 2009-06-30 11:28:23
Zmieniony przez - pirek7 w dniu 2009-06-30 11:28:23
...
Napisał(a)
Czy można wykonywać ten trening w okrojonej wersji? Dawniej robiłem go w całości i było to zdecydowanie zbyt męczące. Nie robiłbym ćwiczeń na łydki, podciągania na drążku, na mięśnie naramienne i przedramiona. Oczywiście stopniowo dodawałbym te ćwiczenia.
...
Napisał(a)
Mozesz zrezygnowac z przedramion, lydek i brzucha, reszta powinienes cwiczyc..
...
Napisał(a)
Mawashi czy ten trening jest dobry na redukcję, bo to jest teraz mój główny cel.
Jeszcze jedno a streching musi być po treningu ?
Jeszcze jedno a streching musi być po treningu ?
...
Napisał(a)
Mawashi jest na wakacjach
Ale ten trening takze naaje sie na redukcje, a stretching dobrze robic po treningu bo mozna uniknac szczegolnie na poczatku zakwasow i tez dlatego ze miesnie po treningu juz sa rozgrzane i wtedy sa najbardziej podatne na rozciaganie.. Mozesz takze zrobic lekki stretching przed, ale tylko lekki ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/5.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/3.gif)
...
Napisał(a)
mam 20 lat i przez cale zycie sie garbilem jak widze w lustrze i po ocenie paru osób oraz obejżeniu przykladowych zdjec wiem ze mam kifoze piersiową/okragłe plecy, staram sie prostowac itd. ale i tak wiem ze juz nie wyprostuje kregoslupa choć licze na jakąkolwiek poprawe i teraz mam pytanie czy te ćwiczenia ACT nie poglebia mi wady a jedy pomoga mi czy mam odstawic ACT a zaczac robic cwiczenai korekcyjne https://www.sfd.pl/Okrągłe_plecy/kifoza._Zestaw_ćwiczeń.-t219889.html ??
...
Napisał(a)
NIe poglebi, jak bedziesz zachowywywal naturalna krzywizne kregoslupa przy cwiczeniach - jednym slowem dobrze technicznie . Mi np. duzo pomogly cwiczenia, bo poprzez zakwasy na prostownikach , poprsotu nie molgem sie garbic. ![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
![](https://bundles.sfd.pl/Content/buziaki/7.gif)
Poprzedni temat
hit ocencie prosze!!!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- ...
- 135
-
Następny temat
Widoczna krata
Polecane artykuły