BLOG: bic44&TREC-90dni budowania formy,pods.str.97

zjadłbym takie jedzonko

zrobiłeś mi smaka

dzień 84

jak bedzie okazja, to jeszcze jakieś smakowistości wkleje, hehe

Jak robisz unoszenia to startuj hantlami od zew strony ud a nie przed sobą i nie bujaj się tak poozdro

dzień 85


trening A

przedtreningowy:



miało być lekko, aczkolwiek przy WL nie zszedłem z ciężarów, ostatnie dni bloga, nie ma właściwie co kalkulować, trzeba charakter pokazać, że tak to określe

I. WL 130x1+2; 120x5; 110x7






pierwsza seria bardzo niepewnie, pierwszy raz na tym ciężarze, 2i3 na filmie wyglądają prawie jak negatywy, aczkolwiek tylko po części było z pomocą, do maxów jednak musiałbym dłużej pogadać z asekurantami, bo nie o to chodziło

II. wyc młotkowo - skos (tym razem prawie pod rozpiętki podchodziło) 25x10; 20x12

III. unoszenie bokiem siedząc 9x20+5x10; 9x12+5x8

IV. francuz 40x12; 35x12

na szybko, nie mam czasu dzisiaj, ale tak dla odreagowania, od razu lepiej

Avasso unoszenia w takiej wersji, zeby byl w miare ciezar, przy duzej liczbie powt, od ud raz ze mniej bym przepracowal, dwa ze zbyt malutki zakres by wyszedl przy takiej wysokosci unoszenia, a wyzej nie bede na relatywnie sporych obciazeniach, bo nie sluzy mi, moge, owszem, ale wtedy w wersji stojac wygladałoby to +/- tak jak dziś w wersji siedząc, a ze zdarza mi sie robic i tak i tak, wiec jest to komplementarne,
do wersji izolowany mam zreszta co innego, wersja na linkach, byla juz tu nie raz na filmach rowniez

*sry za ew problemy z komunikatywnoscia z mojej str

potreningowy wygladal podobnie jak ten przed, z tym ze z kurakiem

teraz szamie:



to wy***ana taka papryczka ostra w kostkach do pokruszenia

wyciskanie dobre
masz rację, nie ma co się bawić, dobrze zrobiłeś!

jeszcze troche szamy, 2 ostatnie bez zielska co prawda, aczkolwiek z wy***anym serem

Tylko ci mówię jak wygląda poprawna technika :)

ale kazde cwiczenie ma kilka wariantow (technik)