Plan treningu dla osób początkujących - foty str. 12

A ja mam pytanie, czy trenować lepiej przed, czy po południu? U mnie o wiele wygodniej byłoby przed, ponieważ tak o 14 (czyli przed pora obiadową) wraca 5-letni brat z ADHD z przedszkola, a uwierzcie, że przy nim się po prostu nie da...
Ogólnie chodzi mi o to, czy to, czy będę trenować przed, czy po obiedzie, robi jakąś różnicę?

Już to było poruszane wcześniej w tym temacie. Jeśli twoim celem jest masa mięśniowa to powinienes ćwiczyc w godzinach popoludniowych gdzie już jesteś po kilku posilkach. Najbardziej optymalna godziną treningu jest 14-16 dzieki czemu zjesz nie tylko posilek potreningowy ale tez i kolacje. Jesli jednak masz inny cel to możesz ćwiczyc do poludnia.

Nie chodzi mi wcale o wygląd, ale po prostu o siłę. Trenuję parkour, a siła jest w nim chyba najważniejsza.

Jak musisz to cwicz i przed poludniem, choc najlepiej jest cwiczyc o 18-19..

ja natomiast mam inne pytanie. Cwiczylem juz tym planem przez 4 miechy pozniej przestalem w ogole cwiczyc i plan byl naprawde dobry poniewaz widzialem jak po nim rosne. Malo z tego to co tydzien robilem czegos wiecej i czulem sie bardzo dobrze. Natomiast po tej przerwie chcialem powrocic do cwiczen ale zauwazylem ze bardziej odpowiada mi forma cwiczen w kilku seriach i nastepne a nie w obwodach. Tylko ze najbardziej zblizonym systemem do tego jest split ale z reguly trzeba poswiecic na niego 4 dni w tygodniu co w moim przypadku przynosilo mniejsze korzysci niz cwiczenia 3 x w tygodniu wiec musialbym odpuscic jakas partie a tego nie chce. Zmierzając do sedna to czy zamiast obwodow mozna zrobic poprostu po 4 serie na kazde cwiczenie pod rząd? Czy efekt bedzie podobny? Jakie jest ryzyko niewypału czy moze cos tylko zmodyfikowac pod taki system?
Oczywiście Mawashi jak powiesz tak będzie więc z góry dzięki za rady. Mam nadzieję, ze nie zakręciłem za mocno.

Jezeli dobrze zrozumialem , to trening stacyjny bedzie dla Ciebie ok.
https://www.sfd.pl/Metody_treningowe_-_obwodowa_i_stacyjna-t456273.html 

Mam pytanie odnośnie pkt. 5 w stretchingu - jak ma wyglądać to rozciąganie mięśni łydek ? Mógłby mi ktoś wskazać jakiś rysunek np. tutaj (o ile tam jest) ?

http://images.google.pl/images?q=rozciąganie mięśni łydek&oe=utf-8&rls=org.mozilla:pl:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&sa=N&hl=pl&tab=wi 

z***03 - załóż sobie nowe konto. masz mało postów wysłanych, a z czasem bedziesz żałował że wybrałeś taki nick.

http://img13.myimg.de/lydkii8d0ff.png

Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-06-24 14:38:04

ciwcze tym planem juz ponad 2 tygodnie efekty juz sie zaczynaja pojawiac ale mam jeden problem zauwazylem ze triceps mi sie powieksza ale biceps wogole i troche zle to wyglada czy z czasem sie to uformuje jak nalezy czy mam dolorzyc jakies cwiczenia moze na biceps prosilbym o odpowiedz