BooM 18 lat, nowe fotki str.73/76/83/95

Stary jest bardzo dobrze teraz tylko wytrzymałośc bo masa wystrczajaca:)

Zmień ktoś temat i wpisz na których stronach fotki, bo po co szukać 10 minut

siła nie jest moim priorytetem ;)
na płaskiej 125kg x12 w 6 seriach ;)skos 100kgx10-12 w 6 seriach ,nogi 120kg x10-12 w 6 seriach udo 70cm :)poszło do przodu :D
waga 96kg ;)tak w skorcie :D
Obecnie trenuje wszystko 2x w tygodniu brzuch 3 ;)
zdjecia dam jak bedzie 100kg ;)
Proszę o dodadnie str. 73/76 83 :) dziekuje :)w miare aktualene;)

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-06-13 16:28:07

Wrzuć ten swój plan, 2xtydz., jeśli możesz

Zmieniony przez - .corleone. w dniu 2009-06-14 00:24:45

jestem po imprezce ale cos machne szybko :D
pon Klatka wasko mocny trening i plecy słabszy
wtorek nogi (głownie przysiady)+ barki mocny duze ciezary krotkie przerwy +brzuch
sroda łapy mocny trening brzuch
czwartek wolne
piatek klatka(słabszy trening)szeroko i plecy (mocny podciaganie maszyny )
sopbota nogi mocno przysiady maszyny barki pompowanie lekko
niedziela łapki lekko brzuch ;)
nie ma mowy o przetrenowaniu jak sie spi 8 h i dodadkowo wciagu dnia do tego solidna micha i suple ;) taki trening pozwala mi na przybieranie w miare czystego miecha ;)
cwiczenia wykonywane sa dobierane wzgledem moich zachcianek ;Dnie mam scisłego planu co widać :)

Zmieniony przez - CRNX w dniu 2009-06-14 02:19:22

Masakra po prostu. Podziwiam i powodzenia życzę.

I ćwicząc takim planem masz jeszcze siły żeby robić aero??
Co do sylwetki to uważam jak reszta ludzi - przekozacka

A własnie:)
Kiedy zamierzasz zacząc robic wycinke?
Rozumiem ze dochodzisz do 100kg i wtedy?:d
Bo jesli dobrze pamietam w październiku MŚ masz:)

Podaj mi swoje wymiary po 10 miesiącach ćwiczeń i powiedź od ilu zaczynałeś.
Ja ćwiczę 10 miesięcy bic 32/33->40/41cm, klata 93/94->110cm i czy brałeś coś przez te 10 miesięcy. Ja na razie tylko ZMA, omegę 3 i witaminy. Od jutra zaczynam pierwszy cykl na mono+HMB. A i podaj jeszcze link do poprzedniego tematu o ile istnieję. Chce sobie porównać.



Zmieniony przez - G.BEST7 w dniu 2009-06-14 11:22:28

CRNX- jakie brałeś/bierzesz suple ? Pozdro świetnie wygladasz :)