Szakal Ale ja nie chce na początku wakacji dobrze wyglądać. Bylebym zdążył do końca wakacji, myśle, że 2 miesiace i będzie całkiem przyjemna już sylwetka a mówie, nie chce schodzi do niewiadomo jakiego bf bo to jest bezsens teraz.
...
Napisał(a)
Bartek 8.70 chyba zapłaciłem za 30 kapsułek. Ja biore razem z melatoniną i jak biore raz na jakiś czas to czuć poprawe.
Szakal Ale ja nie chce na początku wakacji dobrze wyglądać. Bylebym zdążył do końca wakacji, myśle, że 2 miesiace i będzie całkiem przyjemna już sylwetka a mówie, nie chce schodzi do niewiadomo jakiego bf bo to jest bezsens teraz.
Szakal Ale ja nie chce na początku wakacji dobrze wyglądać. Bylebym zdążył do końca wakacji, myśle, że 2 miesiace i będzie całkiem przyjemna już sylwetka a mówie, nie chce schodzi do niewiadomo jakiego bf bo to jest bezsens teraz.
...
Napisał(a)
Ja bym i już teraz zaczął redukcję, ale mi nie pozwala wyjazd ze szkoły 20 - 22 :P
Wiadomo jak to jest na wyjazdach, a nie chce przyjmować % będąc na spalaczu :P
Wiadomo jak to jest na wyjazdach, a nie chce przyjmować % będąc na spalaczu :P
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Eee tam ja tam wole przyjować % na spalaczu niż na kreatynie. Przynajmniej Cię bardziej odwodni
Tylko wiesz piwo na mase, a wódka na rzeźbe - wiesz co wybrać
Tylko wiesz piwo na mase, a wódka na rzeźbe - wiesz co wybrać
...
Napisał(a)
Ty tu mówisz, że chcesz do końca wakacji kraty się dorobić, a ja mam nadzieję do początku lipca z kratą :P BF mam akurat 15% i jak Bóg da i partia dopomoże to dorobię się kraty w końcu :P
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
W miesiąc chcesz reukdcje tylko? No to nawet nie zobaczysz kiedy, a się skończy
...
Napisał(a)
No, w 6 tygodni :)
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
DZIEŃ 24
Piątek - Treningowy
Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj.
Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona
*** TRENING ***
Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra
BARKI
1. Wyciskanie na maszynie
- 12 x 45 kg
- 10 x 50 kg
- 5 x 60 kg + 3 x 50 kg + 2 x 40 kg (dropseria)
Fajnie jest czasem zmienić sztange na maszyne bo inaczej czuć jednak
2. Przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia SZEROKO
- 12 x 28 kg
- 10 x 33 kg
- 7 x 38 kg
Wersja na boczne aktony.
3. Unoszenie linki wyciągu dolnego jednorącz
- 10 x 2,5 kg
- 10 x 2,5 kg
Jak widać ciężar wielki
4. SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie sztangielek w opardzie + przciąganie linki wyciagu stojąc
- 10 x 18 kg
- 12 x 15 kg + 8 x 10 kg
- 13 x 12 kg + 8 x 10 kg
Zmobilizowałem się przez Siodeme co do tylniego aktonu i troszke mocniej go przycisnąłem
KAPTURY
1. Szrugsy ze sztangą z przodu
- 15 x 60 kg
- 12 x 80 kg
- 9 x 90 kg
2. Szrugsy ze sztangą z tyłu
- 13 x 70 kg
- 11 x 80 kg
- 8 x 90 kg
Teraz czułem lepiej niż tydzień temu
BRZUCH
1. SERIA ŁĄCZONA: Spięcia na ławce skośnej + unosznie nóg leżąc
- 15 + 15
- 15 + 15
- 15 + 15
Podsumowanie:
- Trening trwał 50 minut więc bardzo szybko zrobiłem. Pot się lał
- Kaptury nieźle przytyrałem, aż wieczorem mnie drgawki przechodziły
W czasie trenigu: 15 g carbo + 6 g growth factory + 6 g glutabolic
Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn@ + 500 mg witaminy C + 1 kaps chela-mag
Poprzedni trening:https://www.sfd.pl/TEST:_Przyjdzie_taki_dzień,_przyjdzie_taka_chwila,_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s16.html
*******************************
Potem szejk z 45 g Gainbody + 15 g prolongatum + 10 g WPC.
Za 40 minut posiłek, który teraz uwielbiam:
- ok 220 g cycka na patelnie
- warzywa na patelnie
- makaron 75 g
Ehh mógłbym to jeść i jeść
Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni jeszcze masy
Więc postanowiłem, ze musze się nażreć, zeby jak najdłużej mi się nie chciało śmieci jeść na redukcji. Dlatego:
- dzisiaj zjem kebaba z gyrosem i jakiegoś batona
- jutro pizze (nie całą ;-P)
Dzisiaj na trening koło 16.
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-09 12:09:41
Piątek - Treningowy
Wczoraj zapomniałem dac wypiske, więc daje dzisiaj.
Z lekcji się wcześniej urwałem, więc spokojnie drzemka w domu i spokojnie na full przygotowany na trening. Dieta i suplementacja trzymana, chociaż zjadłem pół batona
*** TRENING ***
Przed treningiem: 25 g NoXtreme + 12 g Bcaa Xtra
BARKI
1. Wyciskanie na maszynie
- 12 x 45 kg
- 10 x 50 kg
- 5 x 60 kg + 3 x 50 kg + 2 x 40 kg (dropseria)
Fajnie jest czasem zmienić sztange na maszyne bo inaczej czuć jednak
2. Przyciąganie sztangi wzdłóż tułowia SZEROKO
- 12 x 28 kg
- 10 x 33 kg
- 7 x 38 kg
Wersja na boczne aktony.
3. Unoszenie linki wyciągu dolnego jednorącz
- 10 x 2,5 kg
- 10 x 2,5 kg
Jak widać ciężar wielki
4. SERIA ŁĄCZONA: Unoszenie sztangielek w opardzie + przciąganie linki wyciagu stojąc
- 10 x 18 kg
- 12 x 15 kg + 8 x 10 kg
- 13 x 12 kg + 8 x 10 kg
Zmobilizowałem się przez Siodeme co do tylniego aktonu i troszke mocniej go przycisnąłem
KAPTURY
1. Szrugsy ze sztangą z przodu
- 15 x 60 kg
- 12 x 80 kg
- 9 x 90 kg
2. Szrugsy ze sztangą z tyłu
- 13 x 70 kg
- 11 x 80 kg
- 8 x 90 kg
Teraz czułem lepiej niż tydzień temu
BRZUCH
1. SERIA ŁĄCZONA: Spięcia na ławce skośnej + unosznie nóg leżąc
- 15 + 15
- 15 + 15
- 15 + 15
Podsumowanie:
- Trening trwał 50 minut więc bardzo szybko zrobiłem. Pot się lał
- Kaptury nieźle przytyrałem, aż wieczorem mnie drgawki przechodziły
W czasie trenigu: 15 g carbo + 6 g growth factory + 6 g glutabolic
Po treningu: 28 g Evolution X10 + 6 g glutabolic + 3 kaps Nitroxyn@ + 500 mg witaminy C + 1 kaps chela-mag
Poprzedni trening:https://www.sfd.pl/TEST:_Przyjdzie_taki_dzień,_przyjdzie_taka_chwila,_wtedy_tylko_plaża_by_MolderDist-t491152-s16.html
*******************************
Potem szejk z 45 g Gainbody + 15 g prolongatum + 10 g WPC.
Za 40 minut posiłek, który teraz uwielbiam:
- ok 220 g cycka na patelnie
- warzywa na patelnie
- makaron 75 g
Ehh mógłbym to jeść i jeść
Ogólnie zostały tak naprawde jedynie 2 dni jeszcze masy
Więc postanowiłem, ze musze się nażreć, zeby jak najdłużej mi się nie chciało śmieci jeść na redukcji. Dlatego:
- dzisiaj zjem kebaba z gyrosem i jakiegoś batona
- jutro pizze (nie całą ;-P)
Dzisiaj na trening koło 16.
Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2009-05-09 12:09:41
...
Napisał(a)
Ja bym na Twoim miejscu w czasie treningu dał przynajmniej z 30 g carbo
Chce stanowić przykład, że wciąż można walczyć, wierzysz?!
...
Napisał(a)
Już został ostatni trening dzisiaj, więc nie będe zmienił, jedyne co to dam więcej NoXtreme
...
Napisał(a)
Molder
zaluj ze nie mozesz kupic Thyrotabs'u
po 1/2 tab przed treningiem po 5 godzinach nadal siedzialem i sie pocilem
zaluj ze nie mozesz kupic Thyrotabs'u
po 1/2 tab przed treningiem po 5 godzinach nadal siedzialem i sie pocilem
Śmiało - cała kasa leci na pomoc dla schroniska dla zwierząt.
https://booking.com/s/67_6/f03173bf
Poprzedni temat
No-booster bez kreatyny
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- ...
- 71
Następny temat
cm3 + cell pump
Polecane artykuły